スパイスソーセージヘルシーパテ♪

riik
riik @cook_40060012

混ぜちゃうだけで作りおきok♪
ハンバーガーが食べたい！でもカロリーがなぁんてこと気にしなくてok♪朝食マフィンにも♪
このレシピの生い立ち
自分が食べれる物を求めて♪

スパイスソーセージヘルシーパテ♪

アリタリア's cooksnap of when they made スパイスソーセージヘルシーパテ♪.
riik
riik @cook_40060012

混ぜちゃうだけで作りおきok♪
ハンバーガーが食べたい！でもカロリーがなぁんてこと気にしなくてok♪朝食マフィンにも♪
このレシピの生い立ち
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材料

  1. 鶏胸ミンチ(皮無し) 500㌘
  2. オリーブオイル 大1
  3. おろしにんにく 大1
  4. おろし生姜 大1
  5. バジル 大1
  6. 塩 小1
  7. 黒胡椒 小1
  8. コリアンダー 小1
  9. オールスパイス 小1
  10. クミン 小1

作り方

  1. 1

    材料全てよぉく混ぜ合わせる♪ラップで包みます♪

  2. 2

    5～6㌢位に切る！

  3. 3

    ラップ半分側に乗せ半分のラップで押し包んで形を整える♪セルクルがあればそちらでしてください♪
    出来上がり(^-^)v

コツ・ポイント

手ごねok♪時短でフープロ使ってください♪
ラップで1枚ずつ包んで重ねて冷凍♪焼いておけば、チンするだけ(^-^)v私は焼かずにチン♪で更に低ｶﾛ蒸しバーガーに(^-^)
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riik
riik @cook_40060012
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従来の調味料を使うと美味しいのは当たり前、どうやってその味に近付け、糖質、脂質、塩分を下げ自分が食べれるものを、同じような制限のあるかたの為、日々努力(^^)v　調味料は、減塩醤油、甜菜糖、パルスィート、オリーブオイル、グレープシードオイル、ヨーグルト0、等
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