パスタを茹でる。

フライパンにマーガリンを入れ、溶かす。

2にほうれん草(3等分)、椎茸(薄切り)を加え、塩、黒胡椒をふりかけ、炒める。

3に鯖缶を加え、炒める。

4がふつふつとしてきたら、火を止め、カレールーを加え、溶かす。

5に醤油を入れる。

6に牛乳を加え、火をつけて、ふつふつとしてきたらしばらく煮て、火を止める。

器に1の1人分を盛り、7の半分をかけ、完成です。