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モレノ式&糖質制限も！鶏ドライトマトカレ
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モレノ式&糖質制限も！鶏ドライトマトカレ-レシピのメイン写真

モレノ式&糖質制限も！鶏ドライトマトカレ

ちぇ♪
ちぇ♪ @cook_40178780

モレノ式ダイエットに！
糖質制限ダイエットに！おいしくダイエット！
このレシピの生い立ち
モレノ式ダイエットに挑戦中なのですが…
なかなかおいしいレシピに出会っていないので。食べられる食材で自分でつくってみました！

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材料

2人分
  • 鶏ひきにく 200グラム
  • 玉ねぎ 1個
  • おろしにんにく ひとかけ分
  • おろししょうが ひとかけ分
  • ガラムマサラ 大さじ1
  • カレー粉 大さじ2
  • トマトジュース 200cc
  • みそ 大さじ2
  • 醤油 大さじ1
  • オリーブ油 適量
  • コンソメ 1個
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをみじん切りにする。

  2. 2

    フライパンにオリーブ油を入れて、おろししょうがとおろしにんにくをいれ、香りをつける。

  3. 3

    玉ねぎを加えて、きつね色になるまで炒める。

  4. 4

    鶏ひきも加えて、色が変わるまで炒める。色が変わったら、トマトジュースを加え一煮たちさせる。

  5. 5

    ガラムマサラ・カレー粉・コンソメ・みそ・醤油も加えて煮込む

  6. 6

    20分ほど煮込んだらできあがり(^-^)/

コツ・ポイント

スパイスの調合を変えて、自分好みの味に変えてみてください！(*^^*)

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ちぇ♪
ちぇ♪ @cook_40178780
2013/06/11 13:10に公開
お菓子作り＆料理作り大好き！！！クックパッドはほんとに宝の山！！！！
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このレシピのキーワード

カレー粉 とりひき肉 トマトジュース 味噌 玉ねぎ

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