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トマト納豆そうめん
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トマト納豆そうめん-レシピのメイン写真

トマト納豆そうめん

liqueur☆
liqueur☆ @meux

ナットウキナーゼとトマトリコピンが効率的に摂れ、さっぱりとしたシンプルなレシピが夏に涼しくスタミナ補給を応援する素麺です
このレシピの生い立ち
納豆は、ひきわって暫く時間をおいてから食べると栄養を存分に引き出せ、トマトのリコピンは、油分と一緒に摂ると効果的に吸収出来るとされているので、素材の特徴を生かした調理方法で作り、暑い夏にさっぱり頂ける、身体に嬉しい一品にしました。

ナットウキナーゼとトマトリコピンが効率的に摂れ、さっぱりとしたシンプルなレシピが夏に涼しくスタミナ補給を応援する素麺です
このレシピの生い立ち
納豆は、ひきわって暫く時間をおいてから食べると栄養を存分に引き出せ、トマトのリコピンは、油分と一緒に摂ると効果的に吸収出来るとされているので、素材の特徴を生かした調理方法で作り、暑い夏にさっぱり頂ける、身体に嬉しい一品にしました。

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納豆は、ひきわって暫く時間をおいてから食べると栄養を存分に引き出せ、トマトのリコピンは、油分と一緒に摂ると効果的に吸収出来るとされているので、素材の特徴を生かした調理方法で作り、暑い夏にさっぱり頂ける、身体に嬉しい一品にしました。

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納豆は、ひきわって暫く時間をおいてから食べると栄養を存分に引き出せ、トマトのリコピンは、油分と一緒に摂ると効果的に吸収出来るとされているので、素材の特徴を生かした調理方法で作り、暑い夏にさっぱり頂ける、身体に嬉しい一品にしました。

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材料

2人分
  1. 納豆 2パック
  2. トマト 1個
  3. 胡麻油 大さじ1
  4. そうめん又はひやむぎ 2人前
  5. めんつゆ 350cc
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作り方

  1. 1

    納豆を包丁で刻んでひきわり納豆にします。
    付属のたれを入れ、よくかき混ぜます。

    • トマト納豆そうめん作り方1写真
  2. 2

    トマトを1cm程度の賽の目にカットします。

    • トマト納豆そうめん作り方2写真
  3. 3

    納豆とトマト、胡麻油を混ぜ合わせます。

    • トマト納豆そうめん作り方3写真
  4. 4

    そうめんを規定時間茹で、冷水で流し、水気を切ります。

    • トマト納豆そうめん作り方4写真
  5. 5

    そうめんに、手順3を乗せ、めんつゆをかけて完成です。

    • トマト納豆そうめん作り方5写真

コツ・ポイント

納豆はひきわりにして、しばらく空気に触れさせるることで栄養が活性化されると言われているので、行程の一番最初に行うようにすると、効果的に栄養を引き出せると思います。
ひきわるのが面倒な場合は、かき混ぜるだけでも大丈夫です。

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liqueur☆
liqueur☆ @meux
2016/12/06 21:41に公開
美容と健康を求めて、野菜中心のゆるベジ生活を実践中です。
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