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野菜たっぷり!しゃきしゃきヘルシー巾着煮
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野菜たっぷり!しゃきしゃきヘルシー巾着煮-レシピのメイン写真

野菜たっぷり!しゃきしゃきヘルシー巾着煮

クリスティ~ナ
クリスティ~ナ @cook_40053165

お肉少なめでもボリューム満点で食べ応えあります!ふっくらジューシーでやわらかい中、蓮根のシャキシャキ感がおいしいです♪
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夜だけどがっつり食べたい!というときに、ボリュームあるヘルシー料理を作ってみました

お肉少なめでもボリューム満点で食べ応えあります!ふっくらジューシーでやわらかい中、蓮根のシャキシャキ感がおいしいです♪
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野菜たっぷり!しゃきしゃきヘルシー巾着煮

クリスティ~ナ
クリスティ~ナ @cook_40053165

お肉少なめでもボリューム満点で食べ応えあります!ふっくらジューシーでやわらかい中、蓮根のシャキシャキ感がおいしいです♪
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お肉少なめでもボリューム満点で食べ応えあります!ふっくらジューシーでやわらかい中、蓮根のシャキシャキ感がおいしいです♪
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材料

2人分
  • 油揚げ 3枚
  • 挽き肉 100g
  • 豆腐 100g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 蓮根 5㎝
  • 椎茸 3個
  • 人参 5㎝
  • 生姜 1/2片
  • 塩こしょう 適量
  • ☆だし汁 200ml
  • ☆酒 大さじ1
  • ☆みりん 大さじ1
  • ☆砂糖 大さじ1.5
  • ☆醤油 大さじ2弱
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作り方

  1. 1

    油揚げは半分に切り、熱湯に通して水気を切っておく
    豆腐は水切りし、生姜はみじん切り、その他の野菜はあらみじん切りにする

  2. 2

    ボールに挽き肉、豆腐、野菜を入れてよく混ぜ、塩こしょうをする
    それを油揚げの中に入れて、口を爪楊枝でとめる

  3. 3

    鍋に☆を入れて一煮立ちさせ、そこに2をいれて弱火で15分煮詰めたら、できあがり♪

コツ・ポイント

野菜はなんでもよいので、余り野菜でOKです!
ひじきを入れると栄養満点でおいしいです。
レンコンは大き目に切るコトで、しゃきしゃき歯ごたえがでて、私は大好きです!

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クリスティ~ナ
クリスティ~ナ @cook_40053165
2012/03/15 05:22に公開
こんにちは☆ママのお古だけどキッチン道具が豊富な環境で育ったため、小さい頃からしょっちゅうお菓子づくりしてます♪料理も食べるより作るほうが好きかもー!おいしく食べてもらえるとうれしいですよね♪
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このレシピのキーワード

巾着 煮物 ひき肉 しいたけ にんじん れんこん 酒 油揚げ 玉ねぎ 豆腐 しょうが

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