揚げずに☆チキン南蛮

ほっこり~の @cook_40044575
鶏むね肉を使って、揚げずに焼いて作るヘルシー料理です。レモン風味のタルタルソースで、さっぱり食べられます。。。
このレシピの生い立ち
手頃な値段で買える鶏むね肉で、色々な料理を考えました。
揚げずに☆チキン南蛮
鶏むね肉を使って、揚げずに焼いて作るヘルシー料理です。レモン風味のタルタルソースで、さっぱり食べられます。。。
このレシピの生い立ち
手頃な値段で買える鶏むね肉で、色々な料理を考えました。
作り方
- 1
鶏むね肉は半分に切り、包丁で切れ目を入れて厚さが均等になるようにする。酒・砂糖・塩を順番にもみ込む。(柔らかくする為。)
- 2
甘酢だれは、肉が漬かる大きさの容器に作る。タルタルソースは、材料を混ぜ合わせておく。
- 3
フライパンを熱してサラダ油を入れ、1の肉に薄く片栗粉をまぶして入れて、ふたをして両面を焼く。
- 4
焼けたら、2で作った甘酢だれに漬ける。(両面で1分位)
- 5
レタスはちぎって皿におく。4の肉を食べやすい大きさに切って皿に盛り、甘酢だれを少しかけてから、タルタルソースをかける。
コツ・ポイント
1の手順の下ごしらえと、片栗粉をまぶして焼くことで、とてもやわらかく仕上がっています。
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