ダイエット肉団子

ダイエット肉団子-レシピのメイン写真

ダイエット肉団子

はづもも @cook_40173056

なるべくカロリーが少ないものを日々模索してます。
このレシピの生い立ち
ダイエットハンバーグを作ろうとしたら、おからが多すぎたので肉団子に変更しました。

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ダイエットハンバーグを作ろうとしたら、おからが多すぎたので肉団子に変更しました。

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材料

44個分(1個・約20kcl)

鳥の挽き肉・ 450g(675)
長芋（つなぎ）・３０ｇ(20)
しょうが・少々
おから・ 180g(200)
ネギ・好きなだけ
塩・少々

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作り方

1

材料を混ぜる。
2

油を敷かず、テフロンのフライパンでこげないようにじっくり焼く。
3

お好みの味付けで召し上がれ。
4

今回は「青じそうま塩香味たれ」を大さじ２杯（30kcl)かけました。
かなりパサパサするので家族にはあんかけにします。

コツ・ポイント

おからが多すぎて、喉につまる感じ(T.T)。
もうちょっと長芋入れれば良かったかな？

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はづもも

はづもも @cook_40173056

2009/04/15 11:31に公開

ダイエット料理を作ってます。カロリーの覚え書きです。

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このレシピのキーワード

肉団子ねぎ鶏肉おからひき肉しょうが山芋

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