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☄夏を乗り切る♪健康ふりかけ☄
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☄夏を乗り切る♪健康ふりかけ☄-レシピのメイン写真

☄夏を乗り切る♪健康ふりかけ☄

がっしゅまま
がっしゅまま @cook_40133466

体に必要な成分が入っているふりかけを作りました!(^^)! 甘辛で美味しいです。
粉末状にして食べ易い様にしました。

このレシピの生い立ち
年をとって食が細くなった両親に少量でも栄養価のあるメニューを考案中です!
咀嚼、消化機能の低下があり柔らかく食べやすい事が必須条件!

体に必要な成分が入っているふりかけを作りました!(^^)! 甘辛で美味しいです。
粉末状にして食べ易い様にしました。

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がっしゅまま
がっしゅまま @cook_40133466

体に必要な成分が入っているふりかけを作りました!(^^)! 甘辛で美味しいです。
粉末状にして食べ易い様にしました。

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咀嚼、消化機能の低下があり柔らかく食べやすい事が必須条件!

体に必要な成分が入っているふりかけを作りました!(^^)! 甘辛で美味しいです。
粉末状にして食べ易い様にしました。

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材料

4食分位
  • かつお節 1パック(2.5g)
  • 干しえび 大さじ1/2
  • しらす干し 大さじ1/2
  • カシュ—ナッツ 大さじ1/3
  • 砂糖 小さじ1
  • 醤油 小さじ1
  • 蜂蜜 小さじ1
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作り方

  1. 1

    砂糖、醤油、蜂蜜を合わせて置く。

  2. 2

    フライパンにかつお節を入れ1を入れて火を点ける。まんべんなくかき混ぜ回す。かつお節が硬くなるまで。

    • ☄夏を乗り切る♪健康ふりかけ☄作り方2写真
  3. 3

    2を皿に取り暫く放置。

    • ☄夏を乗り切る♪健康ふりかけ☄作り方3写真
  4. 4

    干しえびはフライパンで乾煎りし硬くなるまで火を通す。
    手で揉むとポロポロするまでになったら火を止め皿に取り良く揉み潰す。

    • ☄夏を乗り切る♪健康ふりかけ☄作り方4写真
  5. 5

    干しえびパウダー(^^♪

    • ☄夏を乗り切る♪健康ふりかけ☄作り方5写真
  6. 6

    しらす干しは他のよりちょっと時間がかかるが同様に硬くなるまで炒る。

    • ☄夏を乗り切る♪健康ふりかけ☄作り方6写真
  7. 7

    しらすパウダー(^^♪

    • ☄夏を乗り切る♪健康ふりかけ☄作り方7写真
  8. 8

    ナッツはまな板の上で粗く砕いて乾煎りする。暫く炒ったらまな板に戻す。

    • ☄夏を乗り切る♪健康ふりかけ☄作り方8写真
  9. 9

    まな板の上でスプーンの背を使って細かく潰す。

    • ☄夏を乗り切る♪健康ふりかけ☄作り方9写真
  10. 10

    ナッツパウダー(^^♪

    • ☄夏を乗り切る♪健康ふりかけ☄作り方10写真
  11. 11

    全てのパウダーをかつお節に混ぜて出来上がり!(^^)!

    • ☄夏を乗り切る♪健康ふりかけ☄作り方11写真
  12. 12

    母は食べる時にもっと砕いていました凹む。

    • ☄夏を乗り切る♪健康ふりかけ☄作り方12写真
  13. 13

    2018/7/14
    材料一部見直しました。
    2018/7/16
    タイトル変更しました。

コツ・ポイント

かつお節がいい仕事してくれてます!(^^)!
ナッツを潰すのが少々面倒ですが楽しみながら出来ます♡

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がっしゅまま
がっしゅまま @cook_40133466
2018/07/12 06:09に公開
「がっしゅ」という名の愛犬と母が逝って大分経ちました。時々このキッチンにきて皆さんのお料理を見てなごんでいます。(´▽`)感謝してます♡現在お休みを頂いています♡
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このレシピのキーワード

ふりかけ しらす はちみつ かつお節 カシューナッツ

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