☄夏を乗り切る♪健康ふりかけ☄

がっしゅまま @cook_40133466
体に必要な成分が入っているふりかけを作りました!(^^)! 甘辛で美味しいです。
粉末状にして食べ易い様にしました。
このレシピの生い立ち
年をとって食が細くなった両親に少量でも栄養価のあるメニューを考案中です!
咀嚼、消化機能の低下があり柔らかく食べやすい事が必須条件!
☄夏を乗り切る♪健康ふりかけ☄
体に必要な成分が入っているふりかけを作りました!(^^)! 甘辛で美味しいです。
粉末状にして食べ易い様にしました。
このレシピの生い立ち
年をとって食が細くなった両親に少量でも栄養価のあるメニューを考案中です!
咀嚼、消化機能の低下があり柔らかく食べやすい事が必須条件!
作り方
- 1
砂糖、醤油、蜂蜜を合わせて置く。
- 2
フライパンにかつお節を入れ1を入れて火を点ける。まんべんなくかき混ぜ回す。かつお節が硬くなるまで。
- 3
2を皿に取り暫く放置。
- 4
干しえびはフライパンで乾煎りし硬くなるまで火を通す。
手で揉むとポロポロするまでになったら火を止め皿に取り良く揉み潰す。 - 5
干しえびパウダー(^^♪
- 6
しらす干しは他のよりちょっと時間がかかるが同様に硬くなるまで炒る。
- 7
しらすパウダー(^^♪
- 8
ナッツはまな板の上で粗く砕いて乾煎りする。暫く炒ったらまな板に戻す。
- 9
まな板の上でスプーンの背を使って細かく潰す。
- 10
ナッツパウダー(^^♪
- 11
全てのパウダーをかつお節に混ぜて出来上がり!(^^)!
- 12
母は食べる時にもっと砕いていました凹む。
- 13
2018/7/14
材料一部見直しました。
2018/7/16
タイトル変更しました。
コツ・ポイント
かつお節がいい仕事してくれてます!(^^)!
ナッツを潰すのが少々面倒ですが楽しみながら出来ます♡
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