カロリーを気にしない場合は、牛乳もヨーグルトも普通のものを。
パルスイートは甘味は小さじ1で砂糖大さじ1の甘みがありますが
カロリーはゼロです。
同程度の甘味で普通の砂糖を使うなら
「大さじ5(175kcal)で勿論カロリーは高いですね。