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妊婦さんにもおすすめ、鶏胸肉ごまつけ焼き
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妊婦さんにもおすすめ、鶏胸肉ごまつけ焼き-レシピのメイン写真

妊婦さんにもおすすめ、鶏胸肉ごまつけ焼き

703chan
703chan @cook_40077335

ごま・しょうがもとるので、ほんとに体にはいいですよね!
このレシピの生い立ち
カロリー控え目、値段も安い!一石二鳥の鶏胸肉を。

ごま・しょうがもとるので、ほんとに体にはいいですよね!
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妊婦さんにもおすすめ、鶏胸肉ごまつけ焼き

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703chan @cook_40077335

ごま・しょうがもとるので、ほんとに体にはいいですよね!
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カロリー控え目、値段も安い!一石二鳥の鶏胸肉を。

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材料

たくさん
  • 鶏胸肉 1枚
  • ①しょうが(おろし) 小さじ1、たっぷりと!
  • ①しょうゆ・酒 大さじ1
  • 片栗粉
  • ごま
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作り方

  1. 1

    胸肉は、そぎ切りにし、表面を大きくします(片栗粉・ごまをまぶすため)。①の調味料と一緒に30分以上漬け込みます。

    • 妊婦さんにもおすすめ、鶏胸肉ごまつけ焼き作り方1写真
  2. 2

    胸肉に色がつくぐらいしみこんだら、片方の表面には片栗粉、もう片方にはごまをまぶします。ごまはたっぷりと。

    • 妊婦さんにもおすすめ、鶏胸肉ごまつけ焼き作り方2写真
  3. 3

    ごまの面からゆっくりと油で焼きましょう。ごまの表面が香ばしく焦げたら、もう片面も、油を追加しゆっくりと。

  4. 4

コツ・ポイント

胸肉は「ぶつ切り」ではなく、そぎぎりで、面をつくりましょう。しょうがは小さじ1と言わず、たっぷりとおろして入れましょう。片栗粉だけの表面だとぼそぼそ感があるので、ごま面もあるほうがお勧めです。お弁当の一品にも!

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703chan
703chan @cook_40077335
2009/05/12 09:58に公開
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このレシピのキーワード

片栗粉 酒 ゴマ しょうが 鶏胸肉

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