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種も丸ごと ツナピーマン
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種も丸ごと ツナピーマン-レシピのメイン写真

種も丸ごと ツナピーマン

Tam4649
Tam4649 @cook_40165453

いわゆる「無限ピーマン」の我が家流アレンジ、明日のお弁当用にと作っても油断してると夕食で全部無くなってしまいます(笑)
このレシピの生い立ち
うちも以前は種を取っていましたが、一度面倒臭くて種を取らずに作ったら全く気にならず食べられたので、それ以降こうなりました。手間もかからず、ゴミも少なくて済み、何より種は栄養価抜群なので捨てるのは勿体無いのです。

いわゆる「無限ピーマン」の我が家流アレンジ、明日のお弁当用にと作っても油断してると夕食で全部無くなってしまいます(笑)
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種も丸ごと ツナピーマン

Tam4649
Tam4649 @cook_40165453

いわゆる「無限ピーマン」の我が家流アレンジ、明日のお弁当用にと作っても油断してると夕食で全部無くなってしまいます(笑)
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うちも以前は種を取っていましたが、一度面倒臭くて種を取らずに作ったら全く気にならず食べられたので、それ以降こうなりました。手間もかからず、ゴミも少なくて済み、何より種は栄養価抜群なので捨てるのは勿体無いのです。

いわゆる「無限ピーマン」の我が家流アレンジ、明日のお弁当用にと作っても油断してると夕食で全部無くなってしまいます(笑)
このレシピの生い立ち
うちも以前は種を取っていましたが、一度面倒臭くて種を取らずに作ったら全く気にならず食べられたので、それ以降こうなりました。手間もかからず、ゴミも少なくて済み、何より種は栄養価抜群なので捨てるのは勿体無いのです。

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材料

  • ピーマン 200g
  • ツナ缶(ノンオイル) 70g1缶
  • 中華だしの素 小さじ2(5g)
  • ごま油 大さじ1(10g)
  • 七味唐辛子 適量
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作り方

  1. 1

    ピーマンは縦半分に切ってヘタだけ取り除き、種ごと1㎝幅に輪切り。

    • 種も丸ごと ツナピーマン作り方1写真
  2. 2

    1を耐熱容器に入れ、中華だしの素とごま油をふりかけて軽く混ぜ、ツナを汁ごと乗せる。

    • 種も丸ごと ツナピーマン作り方2写真
  3. 3

    ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600w)で5分間加熱したら、七味唐辛子をふりかけて自然に冷ませば完成。

    • 種も丸ごと ツナピーマン作り方3写真

コツ・ポイント

ピーマンはできれば小ぶりのものの方が作りやすいです。 種が真っ白でなく、黒ずんで切り口からポロポロ落ちてくるようなものはやや食感が硬いので(食べられるけど)気になるなら取り除いても構いません。

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Tam4649
Tam4649 @cook_40165453
2016/12/25 05:18に公開
冷蔵庫や戸棚の余り物でパパッと何か作るのが好き。インスタント食品も、マニュアル通りではなく一手間加えないと気がすまない。料理は趣味であり、日課でもあります。家族から「普通に美味しい」と言われるのが何よりの褒め言葉です(笑)
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このレシピのキーワード

ツナ ピーマン

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