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塩麹鶏蒸し◇甘酢野菜をたっぷりと
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塩麹鶏蒸し◇甘酢野菜をたっぷりと-レシピのメイン写真

塩麹鶏蒸し◇甘酢野菜をたっぷりと

min0614
min0614 @cook_40051436

サラダも食べたい。肉も食べたい。
我が儘な希望を、一皿で。

このレシピの生い立ち
我が儘が結実したメニューです。

甘酢玉ねぎは、食欲の落ちるこの時期から、単品で、メニューの一部として、我が家の食卓によく上がります。

塩麹は我が家の必需品、ptomomi様の【塩麹(レシピID : 1552896)】です。

サラダも食べたい。肉も食べたい。
我が儘な希望を、一皿で。

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我が儘が結実したメニューです。

甘酢玉ねぎは、食欲の落ちるこの時期から、単品で、メニューの一部として、我が家の食卓によく上がります。

塩麹は我が家の必需品、ptomomi様の【塩麹(レシピID : 1552896)】です。

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塩麹鶏蒸し◇甘酢野菜をたっぷりと

min0614
min0614 @cook_40051436

サラダも食べたい。肉も食べたい。
我が儘な希望を、一皿で。

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甘酢玉ねぎは、食欲の落ちるこの時期から、単品で、メニューの一部として、我が家の食卓によく上がります。

塩麹は我が家の必需品、ptomomi様の【塩麹(レシピID : 1552896)】です。

サラダも食べたい。肉も食べたい。
我が儘な希望を、一皿で。

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我が儘が結実したメニューです。

甘酢玉ねぎは、食欲の落ちるこの時期から、単品で、メニューの一部として、我が家の食卓によく上がります。

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材料

  • 塩麹鶏 ■
  • 鶏肉(胸肉) 1枚
  • 塩麹( ptomomi 様 レシピID : 1552896) 大さじ1
  • 甘酢玉ねぎ ■
  • 玉ねぎ(小) 2個
  • 酢 60cc
  • 砂糖 40g
  • 塩 10g
  • 野菜 ■
  • トマト(小) 2こ
  • 茄子 1本
  • ピーマン 2個
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作り方

  1. 1

    塩麹鶏を作ります。
    鶏肉は皮を取り除き、塩麹を全体にまぶして冷蔵庫へ。
    最低1時間、休ませる。

  2. 2

    甘酢玉ねぎを作ります。
    玉ねぎは皮を剥いて半割りし、薄くスライスする。ひとつまみ塩をまぶし、軽く揉んで放置する。

  3. 3

    鍋に甘酢の材料を全て入れ、一度沸かしておく。

  4. 4

    2.の玉ねぎは水にさらして塩を流し、水気をきっちり絞る。

  5. 5

    深めの容器に、甘酢と玉ねぎを入れ馴染ませる。
    冷蔵庫へ。

  6. 6

    野菜の支度をします。

    茄子は5mm厚にスライスしたあと、棒状に切って水にさらす。
    ピーマンは、やや太めの千切りにする。

  7. 7

    トマトは、小さめのざく切りにする。

    5.の容器にトマトを加え、更に冷やす。

  8. 8

    蒸し鶏を仕上げます。

    塩麹鶏を取り出し、キッチンペーパーで塩麹を拭い、食べやすい大きさに切り分ける。

  9. 9

    耐熱皿に6.の野菜を広げ、塩麹鶏を載せる。耐熱皿にふんわりラップを掛け、レンジで8~10分程度加熱する。

  10. 10

    トマト入りの甘酢玉ねぎを掛けて、完成。

    甘酢は、必要に応じて汁気を切って下さいね。

コツ・ポイント

作業は多いですが、コツなし。

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min0614
min0614 @cook_40051436
2013/06/15 11:29に公開
野菜とお豆が大好きで、お肉はちょっと苦手です。あと、脂っぽいのと塩辛いのも苦手。でも一方で、お肉お魚大好き(脂質や塩分、カロリーが気になるお年頃(笑))なパートナーのために料理することも多いので、極力手作りでヘルシーな食卓を目指して自炊しています。「楽しく美味しく、簡単ヘルシーに」がモットーです。よろしくお願い致します。
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このレシピのキーワード

なす 鶏肉 トマト ピーマン こうじ 玉ねぎ 甘酢 鶏胸肉

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