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フムス〜ひよこ豆のディップ〜ミキサーで!
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フムス〜ひよこ豆のディップ〜ミキサーで!-レシピのメイン写真

フムス〜ひよこ豆のディップ〜ミキサーで!

♡♡♡Mari♡♡♡
♡♡♡Mari♡♡♡ @cook_40053802

ひよこ豆を使った中東の伝統料理フムス☆
ミキサーで一発☆
シンプルな材料で、食べやすく仕上げました♬*
このレシピの生い立ち
体に良いフムス☆
家にあるものでシンプルに食べやすく仕上げました♩

ひよこ豆を使った中東の伝統料理フムス☆
ミキサーで一発☆
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フムス〜ひよこ豆のディップ〜ミキサーで!

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ひよこ豆を使った中東の伝統料理フムス☆
ミキサーで一発☆
シンプルな材料で、食べやすく仕上げました♬*
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体に良いフムス☆
家にあるものでシンプルに食べやすく仕上げました♩

ひよこ豆を使った中東の伝統料理フムス☆
ミキサーで一発☆
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家にあるものでシンプルに食べやすく仕上げました♩

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材料

2人分
  • ひよこ豆(茹でたものか水煮) 200g
  • オリーブオイル 大さじ3
  • ひよこ豆の茹で汁か水 大さじ2
  • レモン汁 小さじ1
  • にんにく 2片
  • 塩 小さじ1/4くらい
  • ブラックペッパー 少々
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作り方

  1. 1

    全材料をミキサーに入れて滑らかなペースト状になるまでしっかり攪拌する

  2. 2

    ※途中で周りについたペーストをこそげ落としてさらに回すとまろやかに♩

コツ・ポイント

バゲットに塗ったり、野菜のディップとしても♩
低カロリーで高タンパク。
腹持ちが良く、栄養バランスも優れている為、ダイエットにも◎

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♡♡♡Mari♡♡♡
♡♡♡Mari♡♡♡ @cook_40053802
2015/07/22 08:48に公開
家族のためにごはん作ってます。得意なジャンルは、時短・子ども・簡単・おつまみ・お菓子です。
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このレシピのキーワード

フムス ディップ にんにく ひよこ豆

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