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やみつき！ダイエットにも♡ツナのおから煮
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やみつき！ダイエットにも♡ツナのおから煮-レシピのメイン写真

やみつき！ダイエットにも♡ツナのおから煮

asamie☻✰
asamie☻✰ @cook_40165815

子どもや若い方は食べないイメージだけど、ツナとコーンが入っていると年齢問わず大人気なおから煮です☆
このレシピの生い立ち
食べやすいおから煮を作りたくて好きな具材ばかり投入しました（笑）

子どもや若い方は食べないイメージだけど、ツナとコーンが入っていると年齢問わず大人気なおから煮です☆
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asamie☻✰
asamie☻✰ @cook_40165815

子どもや若い方は食べないイメージだけど、ツナとコーンが入っていると年齢問わず大人気なおから煮です☆
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子どもや若い方は食べないイメージだけど、ツナとコーンが入っていると年齢問わず大人気なおから煮です☆
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材料

4人分
  • おから 200ｇ
  • ☆粉末だし 大さじ1
  • ☆水 200ml
  • ☆砂糖 大さじ2
  • ☆醤油 大さじ2
  • ☆みりん 大さじ2
  • ☆めんつゆ 40ml
  • ☆塩 小さじ1/2
  • ツナ缶 1缶
  • ちくわ 3本
  • 人参 適量
  • 長ネギ 適量
  • コーン 適量
  • 油揚げ 2枚
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作り方

  1. 1

    ツナ以外の具材を切ったら炒めます。

    • やみつき！ダイエットにも♡ツナのおから煮作り方1写真
  2. 2

    ☆の調味料を合わせておきます。

    • やみつき！ダイエットにも♡ツナのおから煮作り方2写真
  3. 3

    具材がある程度火が通ったら、おからを入れてさらに少し炒めます。

  4. 4

    ☆の調味料を投入！

  5. 5

    ある程度混ぜたら最後にツナ缶も入れます。

    • やみつき！ダイエットにも♡ツナのおから煮作り方5写真
  6. 6

    味見して薄かったらめんつゆで調整するのが失敗しないです☆しっとりさせたい時は水も少し多めに入れて下さいね☆

    • やみつき！ダイエットにも♡ツナのおから煮作り方6写真

コツ・ポイント

水や調味料は調整してくださいね。ツナの味もあるので、最初から濃くしない方がいいですよ〜。コーンが入ると彩も綺麗！！

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asamie☻✰
asamie☻✰ @cook_40165815
2018/07/18 00:09に公開
保育士しながら兼業主婦してます！旦那は大食い。毎日時間節約との戦いで、簡単でズボラがテーマ。おしゃれなスパイスなどはうちにありませ〜ん♬(ノ゜∇゜)ノ♩
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このレシピのキーワード

煮物 ツナ おから コーン にんじん ちくわ 油揚げ 長ネギ

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