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ビタミンB1豊富ナッツ入り★美肌サラダ
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ビタミンB1豊富ナッツ入り★美肌サラダ-レシピのメイン写真

ビタミンB1豊富ナッツ入り★美肌サラダ

ミュウ3
ミュウ3 @cook_40052023

ビタミンB1は疲労回復のビタミンと呼ばれ、不足すると体力の低下、食欲不振になるので、夏だからこそとりたいナッツ!
このレシピの生い立ち
ナッツは、刻んで混ぜても美味しいのですが、弱火で揚げたことで、とても香ばしくなり、食欲が増しました。

ビタミンB1は疲労回復のビタミンと呼ばれ、不足すると体力の低下、食欲不振になるので、夏だからこそとりたいナッツ!
このレシピの生い立ち
ナッツは、刻んで混ぜても美味しいのですが、弱火で揚げたことで、とても香ばしくなり、食欲が増しました。

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ビタミンB1豊富ナッツ入り★美肌サラダ

ミュウ3
ミュウ3 @cook_40052023

ビタミンB1は疲労回復のビタミンと呼ばれ、不足すると体力の低下、食欲不振になるので、夏だからこそとりたいナッツ!
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ナッツは、刻んで混ぜても美味しいのですが、弱火で揚げたことで、とても香ばしくなり、食欲が増しました。

ビタミンB1は疲労回復のビタミンと呼ばれ、不足すると体力の低下、食欲不振になるので、夏だからこそとりたいナッツ!
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ナッツは、刻んで混ぜても美味しいのですが、弱火で揚げたことで、とても香ばしくなり、食欲が増しました。

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材料

3人分
  • 鶏肉のささみ 100g
  • きゅうり(千切り) 1本
  • 人参(千切り) 1/2本
  • セロリ(千切り) 1/2本
  • カラーピーマン(千切り) 1個
  • エシャロット(千切り) 3個
  • リーフレタス 6枚
  • 加熱済 カシューナッツ 500G 60g
  • 揚げ油 適量
  • 調味料A
  • 砂糖 大さじ1/2
  • 塩 小さじ1/2
  • りんご酢 大さじ1/2
  • オリーブオイル 大さじ1 1/2
  • 醤油 少々
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作り方

  1. 1

    ささ身はさっと茹でて割いておきます。

  2. 2

    野菜はせん切りにしておきます。

  3. 3

    カシューナッツは、低温(160度)の油でゆっくり揚げ、あらくきざみます。

  4. 4

    野菜と鶏のささ身を盛り、(3)を散らします。調味料Aは合わせます。

  5. 5

    お皿に盛って、テーブルでサラダにAをかけ、混ぜていただきます。

コツ・ポイント

カシューナッツは脂質の約60%がオレイン酸が含まれているので、血中のコレステロールを
減少させ血液浄化作用もあります。
血液がスムーズに循環することで、体内代謝が上がり、脂肪燃焼作用が高いと言われているので、少量でも毎日摂取すると健康に最適

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ミュウ3
ミュウ3 @cook_40052023
2013/07/07 14:12に公開
料理大好きです。作るのも食べるのも大好き!よろしくお願いします~☆
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このレシピのキーワード

サラダ 鶏肉 セロリ にんじん キュウリ パプリカ ささみ カシューナッツ エシャロット リーフレタス

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