低糖質&低脂質！ホワイトおからケーキ

Name: 低糖質&低脂質！ホワイトおからケーキ
Yield: 約2～3個分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 卵白 1個; おからパウダー 10g; エリスリトール 10g; ベーキングパウダー 2g; オオバコ 2g; 水 70cc; バニラエッセンス 適量

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

卵白を使った、レンジでできちゃう低糖質&低脂質のケーキです！
全部食べても安心のカロリー&糖質ですよぉ。
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
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低糖質&低脂質！ホワイトおからケーキ

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

約2～3個分

卵白 1個
おからパウダー 10g
エリスリトール 10g
ベーキングパウダー 2g
オオバコ 2g
水 70cc
バニラエッセンス適量

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作り方

1

全てをよく混ぜて、ふんわりラップをかけて1000wのレンジで3分加熱し、ひっくり返して粗熱がとれるまで放置して完成。
2

63.1kcal/全量
たんぱく質 5.1g
脂質 1.1g
糖質 0.1g
食物繊維 8.1g

コツ・ポイント

おからパウダーは製品によって水分の吸収率が違うので、水分量を調整してください。
レンジでの加熱時間は機種によって調整してください。
多少パサつきますが、オオバコは無くても大丈夫です。

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つくれぽ

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料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2018/08/15 09:23に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

このレシピのキーワード

ケーキオオバコおからパウダー卵白

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