ダイエット中のあなたにハーブチキンサラダ
3姫2太郎ママ @cook_40055883
食物繊維豊富なレタスやキノコたちとオリーブオイルを使ったイタリアンチキンで満足感♡
具材ゎアレンジしてオリジナルOK
このレシピの生い立ち
禁煙とともにダイエットをはじめたので
不足がちな栄養素の素材をとりいれたメインを作りたくて。
ダイエット中のあなたにハーブチキンサラダ
食物繊維豊富なレタスやキノコたちとオリーブオイルを使ったイタリアンチキンで満足感♡
具材ゎアレンジしてオリジナルOK
このレシピの生い立ち
禁煙とともにダイエットをはじめたので
不足がちな栄養素の素材をとりいれたメインを作りたくて。
アプリでひらく作り方
- 1
レタスはちぎってきゅうりは好みに切って冷たい水にさらしておきます
-
- 2
エリンギスライスし、冷凍コーンと一緒に1〜2分ほど軽くゆで、湯切りしておきます
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- 3
ミニトマトも適当にカット
-
- 4
一口小サイズぐらいに切った鶏肉は
フォークでブスブスおもいっきりまんべんなくやってください -
- 5
塩コショー少々もみこみ、写真のようなハーブミックスやマジックソルトも少し多いかな？ぐらいにもみこみます
-
- 6
中火でフタをし蒸し焼きにします
だいたい5分ぐらい -
- 7
赤みがなくなり火が通ったところでオリーブオイルをひとまわしし、1分ほどなじむぐらいにいためます
-
- 8
最初に準備しといた1〜3の材料を盛り付け、好みでごまドレッシングをかけ、その上に鶏肉をのせ汁を少々かけて完成
コツ・ポイント
量も調味料もほぼ好みなので
作り方、材料だけ参考にしてみてください。
このハーブとごまドレッシングが
なぜか合うのです
ごまドレッシングなしでもいけますよ！
つくれぽ
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