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鶏胸肉のヘルシー唐揚げ
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鶏胸肉のヘルシー唐揚げ-レシピのメイン写真

鶏胸肉のヘルシー唐揚げ

ごちそうじゃないご飯
ごちそうじゃないご飯 @cook_40116663

普通の唐揚げより低糖質でヘルシー♡(*´꒳`*)
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鶏胸肉のヘルシー唐揚げ

ごちそうじゃないご飯
ごちそうじゃないご飯 @cook_40116663

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材料

1人分(作り置きにするなら3日くらい持つ)
  • 鶏むね肉 1枚
  • 豆板醤 大さじ1/2
  • 醤油 大さじ1
  • 酒 大さじ1
  • ごま油 小さじ1/2
  • おろし生姜 小さじ1
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作り方

  1. 1

    少しでもカロリーオフにする為鳥の皮をとります

  2. 2

    鶏肉は一口大より少し小さめに切ります。火も早く通るから

  3. 3

    豆板醤、醤油、ごま油、おろし生姜を鶏肉にかけてよく揉む。

  4. 4

    衣は高野豆腐をすりおろしたものを使用。普通の衣より低糖質にできる為

  5. 5

    衣を付けて揚げ焼きにすれば完成♡

コツ・ポイント

お弁当のおかずやおつまみにピッタリ♡(揚げてない状態)冷凍庫で保存して、2週間です。他にもアレンジ可能だから試してみてください♡味付けも少し濃いめにしたいや豆板醤使用したくない人は調整してみて♡

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ごちそうじゃないご飯
ごちそうじゃないご飯 @cook_40116663
2016/12/24 22:13に公開
味覚過敏や好き嫌いに悩むお子さんを持つママ・パパへ👩👨「せっかく作ったのに…😥」と落ち込む日を減らしたい🤗洗い物を極限まで減らして光熱費も節約できるずぼらレシピで、毎日のごはん作りをラクに、楽しく!🤩https://youtube.com/@gotisoujanai?si=_C2RvSbpoHWR2I8AYouTube始めました
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このレシピのキーワード

から揚げ 酒 鶏胸肉

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