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ヘルシー旬のホワイトアスパラカレー
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ヘルシー旬のホワイトアスパラカレー-レシピのメイン写真

ヘルシー旬のホワイトアスパラカレー

ＮＵＩＮＵＩ
ＮＵＩＮＵＩ @cook_40047511

友人から頂いたホワイトアスパラを美味しく食べよう！とトッピングカレーにしました。
このレシピの生い立ち
カロリーoffなカレーに旬のホワイトアスパラとブロッコリーを添えました。

友人から頂いたホワイトアスパラを美味しく食べよう！とトッピングカレーにしました。
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カロリーoffなカレーに旬のホワイトアスパラとブロッコリーを添えました。

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ヘルシー旬のホワイトアスパラカレー

ＮＵＩＮＵＩ
ＮＵＩＮＵＩ @cook_40047511

友人から頂いたホワイトアスパラを美味しく食べよう！とトッピングカレーにしました。
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カロリーoffなカレーに旬のホワイトアスパラとブロッコリーを添えました。

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カロリーoffなカレーに旬のホワイトアスパラとブロッコリーを添えました。

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材料

４人分
  • S&B　ディナーカレー １箱
  • 新じゃがいも ５～６
  • 玉ねぎ １こ
  • にんじん １本
  • ブロッコリー １ふさ
  • ホワイトアスパラガス ２本
  • にんにく ひとかけ
  • ベーコン １枚
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作り方

  1. 1

    分量外の油で玉ねぎをじっくりいためる。そこへ人参と新じゃがいもをいれさらにいため、水を入れ煮込む

    • ヘルシー旬のホワイトアスパラカレー作り方1写真
  2. 2

    ルーを加えてカレーの完成

    • ヘルシー旬のホワイトアスパラカレー作り方2写真
  3. 3

    フライパンに分量がいの油とにんにくのみじん切りを入れ香りが出るように低温でじっくり炒める

  4. 4

    アスパラとブロッコリーを一口大にし、下ゆでしておく

  5. 5

    ３、のフライパンにブロッコリーとホワイトアスパラとベーコン角切りを入れ軽く炒め塩コショウする
    カレーに添えて完成

    • ヘルシー旬のホワイトアスパラカレー作り方5写真

コツ・ポイント

カロリーが低いのにおいしいカレー　
旬のものをトッピングしておいしく召しあがれ（＾ｖ＾）

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ＮＵＩＮＵＩ
ＮＵＩＮＵＩ @cook_40047511
2009/05/29 04:25に公開
つくってはたべ、つくってはたべる。そんな毎日。 家庭菜園しています。子供達とキッチンに立つのも大好き。 のーんびりキッチンに立ってきままにお料理 わたしのしあわせ時間です♬
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このレシピのキーワード

カレー にんじん ベーコン ブロッコリー にんにく ホワイトアスパラ 新じゃが 玉ねぎ

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