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簡単!ヘルシー!フライパンポテトキッシュ
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簡単!ヘルシー!フライパンポテトキッシュ-レシピのメイン写真

簡単!ヘルシー!フライパンポテトキッシュ

mocomococream
mocomococream @cook_40033562

キッシュ風オムレツ?最初から最後までフライパンひとつ!簡単でヘルシー。子どもに大人気です!
このレシピの生い立ち
キッシュをヘルシーかつ簡単に作れないかとおもって。

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材料

20センチフライパンひとつ分
  1. ジャガイモ 中1個(100g程度)
  2. 片栗粉 10g
  3. 塩 小さじ1/2
  4. バター 小さじ1
  5. ○卵 1個
  6. ○塩 小さじ1/2
  7. ○胡椒 少々
  8. ○牛乳 30ml
  9. ○粉チーズ 大さじ1
  10. 好みの野菜 刻んで500mlカップ一杯分程度
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作り方

  1. 1

    ジャガイモをスライスして塩を入れたフライパンで茹でる。火が通ったら水分をとばす。

  2. 2

    1に片栗粉・バターを混ぜながらつぶし、できた生地を水をつけた手かラップで押さえながらフライパンに伸ばし広げる。

    • 簡単!ヘルシー!フライパンポテトキッシュ作り方2写真
  3. 3

    野菜をひと口大に刻み、塩・胡椒(分量外・少々)してあえ、1の生地に広げる。

    • 簡単!ヘルシー!フライパンポテトキッシュ作り方3写真
  4. 4

    ○の材料を混ぜてフライパンに入れ、ふたをして弱火で10分から15分(野菜に火が通るまで)蒸し焼きにする。

    • 簡単!ヘルシー!フライパンポテトキッシュ作り方4写真
  5. 5

    野菜に火が通ったらふたを開け、フライパンをゆすったらキッシュが動くくらいまで水分をとばす。

    • 簡単!ヘルシー!フライパンポテトキッシュ作り方5写真
  6. 6

    なるべく熱々で生地がカリカリのうちに切り分けて食べる。お好みでケチャップを添えて。

    • 簡単!ヘルシー!フライパンポテトキッシュ作り方6写真
  7. 7

    冷めたら生地がしっとりしますが、軽く加熱しなおすとかりっとします。

コツ・ポイント

フッ素加工など油なし調理が可能なフライパンを使ってください。表面にもチーズをのせて焼くとうんと豪華でおいしくなります。生地のバターは風味付けなのでなくてもかまいません。

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mocomococream
mocomococream @cook_40033562
2010/12/13 00:49に公開
とにかく作ってみます!
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