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小学生でも出来る❗️ 鰆のホイル焼き
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小学生でも出来る❗️ 鰆のホイル焼き-レシピのメイン写真

小学生でも出来る❗️ 鰆のホイル焼き

レオン0202
レオン0202 @cook_40188531

鰆豆知識
初夏が旬。血液サラサラ。高血圧の予防。骨作りの手助けなど
このレシピの生い立ち
旬の魚が売ってたので、買いました。
トマトと合わせたわけは、トマトがたくさんあったし、トマトをたくさん消費できるレシピを考えたかったからです。

鰆豆知識
初夏が旬。血液サラサラ。高血圧の予防。骨作りの手助けなど
このレシピの生い立ち
旬の魚が売ってたので、買いました。
トマトと合わせたわけは、トマトがたくさんあったし、トマトをたくさん消費できるレシピを考えたかったからです。

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小学生でも出来る❗️ 鰆のホイル焼き

レオン0202
レオン0202 @cook_40188531

鰆豆知識
初夏が旬。血液サラサラ。高血圧の予防。骨作りの手助けなど
このレシピの生い立ち
旬の魚が売ってたので、買いました。
トマトと合わせたわけは、トマトがたくさんあったし、トマトをたくさん消費できるレシピを考えたかったからです。

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初夏が旬。血液サラサラ。高血圧の予防。骨作りの手助けなど
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旬の魚が売ってたので、買いました。
トマトと合わせたわけは、トマトがたくさんあったし、トマトをたくさん消費できるレシピを考えたかったからです。

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材料

1人分
  • 鰆 1切れ
  • トマト 旬の野菜 3〜4個
  • 玉ねぎ 1/4玉
  • チーズ 適量
  • 酒 大1
  • 塩、こしょう 少々
  • 塩レモン お好みで
  • おくら(旬の野菜) 1本
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作り方

  1. 1

    玉ねぎを薄く切り、アルミホイルの上に敷く。
    多ければ、多いほど美味しいけど、焼き時間が長くなります。

  2. 2

    玉ねぎの上に鰆をのせる。
    塩レモンがある場合は、そのときに魚にぬる。
    トマト、おくら、チーズを入れる

  3. 3

    アルミホイルの、ふちを立てて酒、塩コショウ少々をかける。

  4. 4

    フライパンにのせて20分ほど蒸す感じ。

    この時、ふたを開けない。
    玉ねぎが透明になったら
       完成!!

コツ・ポイント

手早く作りたいなら、玉ねぎは「薄く」「少なく」
時間があるなら、「厚めに」「多く」するといいと思います。
トマトの吸収率を高める方法は3つあります。
①加熱する  ②油と共に食べる  ③切る
です
トマトを食べる時には気を付けてみてください

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レオン0202
レオン0202 @cook_40188531
2018/08/07 10:36に公開
みゆと妹それから、お父さんとお母さん、愛犬レオンも含め、4人と1ぴきで暮らしています。料理が趣味で、「旬の食材を広めたい」と思っています。読書も、好きです。
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このレシピのキーワード

ホイル焼き さわら オクラ トマト 酒 チーズ 玉ねぎ

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