食事療法レシピ トマトオムレツ

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ゆうじパパ @yuji409535

しっかりと食べれるトマトを使ったレシピ
このレシピの生い立ち
塩分を控えたレシピ

食事療法レシピ トマトオムレツ

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材料

  1. トマト 1/2個
  2. 1個
  3. ゴマ 小1
  4. 牛乳 大1
  5. 胡椒 少々
  6. オリーブオイル 小1
  7. ケチャップ 大1

作り方

  1. 1

    トマトのヘタを取り、薄切りにする。

  2. 2

    フライパンにゴマ油を入れて、トマトを1分間炒める。

  3. 3

    卵、牛乳をしっかりと混ぜる。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを入れて、卵を入れてすぐにかき混ぜたのち、トマトを入れる。
    オムレツをつくる。

コツ・ポイント

エネルギー 1342kcal
塩分    0.2g
リン    592mg
タンパク質 17.5g
カリウム  211mg
水分    78g

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