夏のネバネバこんにゃくうどん

夏の暑い時期のダイエット食に最適!ネバネバで元気も出て、つるりと食べられます。10分で出来上がります!(約200kal)
このレシピの生い立ち
こんにゃく麺を美味しく食べる方法を探して。しかもオクラは美容にも疲労回復にも効くので、この時期はお勧めです!
夏のネバネバこんにゃくうどん
夏の暑い時期のダイエット食に最適!ネバネバで元気も出て、つるりと食べられます。10分で出来上がります!(約200kal)
このレシピの生い立ち
こんにゃく麺を美味しく食べる方法を探して。しかもオクラは美容にも疲労回復にも効くので、この時期はお勧めです!
作り方
- 1
お湯を沸かしている間にオクラのヘタを少し落とし、がくの部分を写真の様に落とします。面倒なら茹でてからヘタ落としましょう。
- 2
今回はオクラ4本なのでこれくらいの塩を手に出し、オクラの外側を軽ーくゴシゴシします。塩は落としません。
- 3
お湯がまだ湧いてなければ、山芋を摩り下ろしてしまいましょう。(この写真は2人前で作ったのでデカイです)
- 4
そろそろお湯が沸く頃です。オクラは塩ついたまま投入!(自動塩茹で)茹で時間は1分40秒〜50秒。1分半で火を止めてもOK
- 5
湯がいてる間に蒟蒻うどんを水で、うどんの滑りを取る様に洗います。しっかりしてるので言うほど千切れません。氷水投入!
- 6
そんなこんなしてるとオクラ上がるので、ざるに取り水にさらします。手早く2〜3回変えて氷ドーン!
- 7
うどんを水から上げ、ざるで水を切ってる間にオクラを1センチ幅くらいに切ります。ななめ切りにすると食べ応えあります。
- 8
盛り付けるよ!丼に水が切れたうどん入れオクラ・納豆・山芋・鰹節を入れます。お好みで中央にうずらの卵を入れるとまろやかに。
- 9
今回は「月のうさぎ稲庭うどん風こんにゃく」を使用しました。
- 10
麺つゆは市販品を買わず、簡単だから、さかなっ子さんのこれ作ってください!長期保存きくし便利!
コツ・ポイント
うどんの水切りはしっかりと。オクラは茹ですぎないこと!こんな短くていいの?と思われますが充分です。しかもシャキシャキ感が残るので、よく噛む事ができ、満腹になります。
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