材料を良〜く洗い野菜や果物を細かく切る。皮ゎバナナ以外剥かずに平気(桃やキウイ等を使う場合、皮を剥いて)

バナナ→人参→リンゴ→小松菜(ほうれん草)の順で入れる。

水or豆乳を水分の深さ1.5〜2㎝入れてミキシング。充分粉砕されたら残りの水or豆乳を全て加え全体混ざったら完成

水のがダイエットには良いみたいですがその日のお腹の空き具合やその後の食事の取れ具合で変えます

基本は水オススメです。あまり食事が取れなそうな日や生理中は食欲ないし生理痛に良さそうな豆乳にしてますw

追記・最近私ゎリンゴ切るの面倒くさくてwリンゴの代わりにバナナ2本にしてマス(--;)栄養バランスゎリンゴの方が◎カナ？

追記・ダイエットにゎ飲む前後40分ゎ食事ゎ食べない方が良いらしいですが無理せず朝御飯の栄養補助としてのが続きます♪

追記･是非小松菜は買ってすぐ洗い切ってフリーザーパックに入れて冷凍を♪冷凍小松菜で作ると何倍も美味ですよ☆

追記･美味しく健康に飲まれたい方は野菜以外は豆乳+ヨーグルト+蜂蜜が一番味は美味◎味つきヨーグルトでも更に美味◎

※H28年６月２９日に話題入りできました(T_T)女神様方、ありがとうございました(涙)