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高野豆腐で☆卵とハムの高野豆腐サンド
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高野豆腐で☆卵とハムの高野豆腐サンド-レシピのメイン写真

高野豆腐で☆卵とハムの高野豆腐サンド

misumisu07
misumisu07 @misumisu0722

基本の高野豆腐サンド。
高野豆腐を味を付けて戻してバターで焼いてパン代わりにした低糖質サンドです。
具はお好みのもので。
このレシピの生い立ち
何度か作っている高野豆腐サンドです。
オーソドックスに卵とハムで。

基本の高野豆腐サンド。
高野豆腐を味を付けて戻してバターで焼いてパン代わりにした低糖質サンドです。
具はお好みのもので。
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何度か作っている高野豆腐サンドです。
オーソドックスに卵とハムで。

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高野豆腐で☆卵とハムの高野豆腐サンド

misumisu07
misumisu07 @misumisu0722

基本の高野豆腐サンド。
高野豆腐を味を付けて戻してバターで焼いてパン代わりにした低糖質サンドです。
具はお好みのもので。
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何度か作っている高野豆腐サンドです。
オーソドックスに卵とハムで。

基本の高野豆腐サンド。
高野豆腐を味を付けて戻してバターで焼いてパン代わりにした低糖質サンドです。
具はお好みのもので。
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オーソドックスに卵とハムで。

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材料

1人分
  • 高野豆腐 2枚
  • ☆水 150cc
  • ☆昆布 5×5cm1切れ
  • ☆塩 ひとつまみ
  • ☆昆布醤油 小1
  • バター 大2
  • *卵サラダ*
  • 卵 3個
  • ★塩 ひとつまみ
  • ★水 100cc
  • ◎塩 ひとつまみ
  • ◎マヨネーズ 大2
  • *その他具材*
  • ハム 3枚
  • スイスチャード(orレタス等) 6枚
  • *付け合わせ*
  • フリルレタス 2枚
  • プチトマト 2個
  • いちごとミントの葉 各適量
  • *南瓜ポタージュ*
  • 南瓜 正味100g
  • 塩 ひとつまみ
  • 水+高野豆腐の戻し汁 200cc
  • 生クリーム ひとたらし
  • パセリ、胡椒(赤白) 各適量
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作り方

  1. 1

    卵は室温に戻して★とともに小鍋に入れて蓋をし、火にかけ沸いたら弱火にして3〜4分茹でそのまましばらく置いて蒸らします。

  2. 2

    小鍋に☆を入れて50〜60度くらいまで温め、火を止めて高野豆腐を加えてしばらく浸します。

    • 高野豆腐で☆卵とハムの高野豆腐サンド作り方2写真
  3. 3

    しばらく置いてしっかりと吸わせて戻し、両手で挟んで水気を絞ります。

    • 高野豆腐で☆卵とハムの高野豆腐サンド作り方3写真
  4. 4

    厚みを3枚にスライスします。
    (計6枚)

    • 高野豆腐で☆卵とハムの高野豆腐サンド作り方4写真
  5. 5

    フライパンを熱して多めのバターを溶かし、高野豆腐を並べて弱火で焼きます。

    • 高野豆腐で☆卵とハムの高野豆腐サンド作り方5写真
  6. 6

    焼き色が付いたら裏返し、裏も焼きます。
    途中油が足りなくなったら足してください。

    • 高野豆腐で☆卵とハムの高野豆腐サンド作り方6写真
  7. 7

    取り出して冷まします。

    • 高野豆腐で☆卵とハムの高野豆腐サンド作り方7写真
  8. 8

    卵を冷水にとり殻を剥いて潰し、◎を加えて和えます。

    • 高野豆腐で☆卵とハムの高野豆腐サンド作り方8写真
  9. 9

    ラップを大きめに広げて高野豆腐を1枚のせ、その上に卵サラダをのせます。

    • 高野豆腐で☆卵とハムの高野豆腐サンド作り方9写真
  10. 10

    その上にハムをのせて

    • 高野豆腐で☆卵とハムの高野豆腐サンド作り方10写真
  11. 11

    スイスチャードを高野豆腐のサイズに合わせてちぎって重ねのせます。

    • 高野豆腐で☆卵とハムの高野豆腐サンド作り方11写真
  12. 12

    もう1枚の高野豆腐をのせてラップで包み、しばらく休ませます。

    • 高野豆腐で☆卵とハムの高野豆腐サンド作り方12写真
  13. 13

    ラップごと包丁で半分にカット。

    • 高野豆腐で☆卵とハムの高野豆腐サンド作り方13写真
  14. 14

    お皿に盛ってお好みで断面に胡椒やパプリカパウダー、ドライチャービル等を振りかけます。

    • 高野豆腐で☆卵とハムの高野豆腐サンド作り方14写真
  15. 15

    *オマケ*
    高野豆腐の戻し汁は水を足して皮を取った南瓜を入れてしばらく煮込み、南瓜を潰してポタージュにします。

    • 高野豆腐で☆卵とハムの高野豆腐サンド作り方15写真
  16. 16

    味を見て塩を足し、器に注ぎます。

    • 高野豆腐で☆卵とハムの高野豆腐サンド作り方16写真
  17. 17

    生クリームを垂らし、胡椒をガリガリ。

    • 高野豆腐で☆卵とハムの高野豆腐サンド作り方17写真

コツ・ポイント

ブログにも手順載せてます。
http://www.misublog.com/entry/2017/01/12/182250

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misumisu07
misumisu07 @misumisu0722
2017/01/16 08:54に公開
お砂糖みりんなしレシピをブログとYouTubeに毎日投稿していますTikTok,IGTVもやってるよレシピエールブログ→https://www.misublog.com/YouTube毎日昼12時更新→ https://www.youtube.com/channel/UCWcN7tVUPMjIj73bPjwT-cA
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このレシピのキーワード

サンド イチゴ レタス かぼちゃ 高野豆腐 ミニトマト ハム 生クリーム バター 卵 コンブ ミント スイスチャード

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