かぼちゃとあずきの茶巾

Name: かぼちゃとあずきの茶巾
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: かぼちゃ（皮なし） 手のひらサイズ（50ｇ）; ゆであずき缶 大さじ1/2（10ｇ）; 無塩バター 少々（2ｇ）; 普通牛乳 小さじ2（10ｇ）

ダイエットプラス @cook_40063035

かぼちゃとあずきの相性抜群の組み合わせで作った茶巾。甘いものでもかぼちゃやあずきを使って、栄養も食物繊維も豊富なものに。
このレシピの生い立ち
簡単で栄養豊富な甘味を作りたかった。
※管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
このレシピはCOOKPADダイエットサイトでも掲載しています。

かぼちゃとあずきの茶巾

ダイエットプラス @cook_40063035

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材料

1人分

かぼちゃ（皮なし）手のひらサイズ（50ｇ）
ゆであずき缶大さじ1/2（10ｇ）
無塩バター少々（2ｇ）
普通牛乳小さじ2（10ｇ）

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作り方

1

かぼちゃをラップで包み、電子レンジ(500w)で1分半、ひっくり返して30秒加熱する。
2

無塩バター、牛乳を加えて潰す。
3

ラップにかぼちゃを丸く広げて、中央にあずきを乗せて、包んだら出来上がり。

コツ・ポイント

牛乳の量はかぼちゃの水分量によって変わるので少し調整しても良いです。

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つくれぽ

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ダイエットプラス @cook_40063035

2015/08/21 14:54に公開

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かぼちゃあずき牛乳

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