CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • プレミアムレシピ
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
カキとホタテのヘルシーグラタン♪
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
カキとホタテのヘルシーグラタン♪-レシピのメイン写真

カキとホタテのヘルシーグラタン♪

mafuryu
mafuryu @cook_40050177

ソースに豆腐と長芋を使うことで、カロリー大幅カット。魚介類好きな方には是非お勧めです。
このレシピの生い立ち
ソースに 長芋と豆腐を使うことでカロリーダウン。 カキを使いましたが、キノコだとよりローカロリー。ソースはどうしても豆臭くなるので、それが嫌な方は豆腐を予め湯がくといいかもしれないです。 正直ベシャメルには敵いませんが::

ソースに豆腐と長芋を使うことで、カロリー大幅カット。魚介類好きな方には是非お勧めです。
このレシピの生い立ち
ソースに 長芋と豆腐を使うことでカロリーダウン。 カキを使いましたが、キノコだとよりローカロリー。ソースはどうしても豆臭くなるので、それが嫌な方は豆腐を予め湯がくといいかもしれないです。 正直ベシャメルには敵いませんが::

もっと読む

カキとホタテのヘルシーグラタン♪

mafuryu
mafuryu @cook_40050177

ソースに豆腐と長芋を使うことで、カロリー大幅カット。魚介類好きな方には是非お勧めです。
このレシピの生い立ち
ソースに 長芋と豆腐を使うことでカロリーダウン。 カキを使いましたが、キノコだとよりローカロリー。ソースはどうしても豆臭くなるので、それが嫌な方は豆腐を予め湯がくといいかもしれないです。 正直ベシャメルには敵いませんが::

ソースに豆腐と長芋を使うことで、カロリー大幅カット。魚介類好きな方には是非お勧めです。
このレシピの生い立ち
ソースに 長芋と豆腐を使うことでカロリーダウン。 カキを使いましたが、キノコだとよりローカロリー。ソースはどうしても豆臭くなるので、それが嫌な方は豆腐を予め湯がくといいかもしれないです。 正直ベシャメルには敵いませんが::

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

2人分
  • かき(加熱用) 6個
  • ほたて 12個
  • たまねぎ 2分の1個
  • 長芋 150グラム
  • 絹ごし豆腐 200グラム
  • 牛乳 300cc
  • 生クリーム 20cc
  • バター 30グラム
  • にんにく 1片
  • パルメザンチーズ 適量
  • パン粉 適量
  • 白ワイン 大さじ1
  • 黒コショウ 適量
  • 塩 適量
  • コンソメ顆粒 小さじ1~2
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    ソースを作る。豆腐、長芋、牛乳、生クリーム、塩ひとつまみをミキサーにかける。

  2. 2

    なめらかになったら鍋に移し、中火で温める。沸騰したら、バター(10g)とにんにくのみじん切りを加える。

    • カキとホタテのヘルシーグラタン♪作り方2写真
  3. 3

    ここでソースの味が決まるので、塩コショウ・コンソメ顆粒で味を調え、好みの味にする。濃い目がおすすめ。ソースはこれで完成。

  4. 4

    カキをパックの水で洗う※1。流水で洗うとうまみが逃げます。ホタテに白ワインをふり臭みを取る(生食用のホタテであれば不要)

  5. 5

    キッチンペーパーで水気をとったカキとホタテに軽く塩コショウと片栗粉をまぶす。

  6. 6

    熱したフライパンにバター(10g)をひき、カキとホタテをいれ、中火にかける。

  7. 7

    両面をこんがり焼き、白ワインで香りをつけたら、ホタテとカキをバットにとりだしておく※2

    • カキとホタテのヘルシーグラタン♪作り方7写真
  8. 8

    7のフライパンにバター(5グラム)を加え、玉ねぎをしんなりするまで炒める。

  9. 9

    8に3のソースを適量(お玉1杯位)加えなじませたら、バター(5g)を塗ったグラタン皿に敷き詰める。

  10. 10

    9の上にホタテとカキを並べる。

    • カキとホタテのヘルシーグラタン♪作り方10写真
  11. 11

    残りのソースを10の上にたっぷりかける。

  12. 12

    予め混ぜておいたパン粉とパルメザンチーズを満遍なくふりかけトースターへ。20分から30分焼いたら完成♪

    • カキとホタテのヘルシーグラタン♪作り方12写真

コツ・ポイント

※1カキはひだの部分に汚れがあるので、そこを揉むようにして洗います。
※2カキとホタテをソテーした鍋にはうまみが凝縮しているので、トングなどで直接具材を取りだし、うまみが鍋から流出しないようにします。

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

mafuryu
mafuryu @cook_40050177
2010/12/19 12:49に公開
食べることだけが生きがいの30代男子です。クックパッドさんにはおつまみレシピ、おかずレシピを中心にあげさせてもらっております。とにかく食べることが大好きなので、美味しいレシピをご紹介できたらいいと思っております。
もっと読む

このレシピのキーワード

グラタン 帆立貝 生クリーム にんにく かき バター 牛乳 絹ごし豆腐 玉ねぎ 山芋

似たレシピ

その他のレシピ

  1. オーロラソースで野菜サラダ
  2. ハンバーグ
  3. にんにく生姜が香る❗️マルチョウのスタミナ他人丼
  4. 火なし!トリプルたんぱく質のズボラ麻婆丼
  5. 美味しい!インドカレー屋さんの謎ドレッシング
  1. 簡単おやつ♪にんじんケーキ
  2. キャベツだけ!バリバリ!塩キャベツ
  3. 強力粉100%でザクッとビスコッティー!
  4. ✿クリスマス*カラフルカナッペ✿
  5. *抹茶と小豆の濃厚パウンドケーキ*
  1. クリスピーチキン
  2. 型抜き♪クッキー
  3. 簡単ナッツポテトサラダ
  4. ★簡単かき玉スープ★
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18723527
クックパッドのアプリならインスタレシピも保存OK!

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
プレミアムレシピ

30万回以上作られた人気作者のレシピ

ここでしか読めない、実績ある作者の自信作が揃っています。レシピを作ると、作者の応援につながります。

詳しくはこちら
close