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☆ヘルシー♪里芋の豆乳グラタン☆
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☆ヘルシー♪里芋の豆乳グラタン☆-レシピのメイン写真

☆ヘルシー♪里芋の豆乳グラタン☆

yukkycafe
yukkycafe @cook_40043419

ダイエッター必見☆里芋のぬめりを利用して小麦粉を使わずホワイトソースを。。。牛乳の代わりに豆乳を使ってヘルシー☆
このレシピの生い立ち
ヘルシーなグラタンを食べたくて、里芋と豆乳を使ってホワイトソースを作ってみました。簡単でヘルシーですよ!

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yukkycafe
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材料

  • 里芋 3個
  • ほうれん草 1/4束
  • しめじ・椎茸他 適宜
  • ベーコン 2枚
  • バター 10g
  • 豆乳 2C
  • 塩コショウ 少々
  • 溶けるチーズ 適宜
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作り方

  1. 1

    里芋は皮を剥いたら1cm程度に切ってレンジでチン。ベーコンも1cmくらいに切る。ボイルしたほうれん草は3cm位に切る。

  2. 2

    フライパンを温めてバターを溶かし、ベーコンを炒め、きのこ類、ほうれん草、里芋を加えて更に炒める。

  3. 3

    全体に火が通ったら少しずつ豆乳を加えていく。里芋のぬめりでとろみが付くので延ばすように豆乳を加えていく。

  4. 4

    塩コショウで味を調えたら耐熱皿に入れて溶けるチーズを乗せてオーブンで焼き目を付けたら出来上がり。

コツ・ポイント

里芋のぬめりを利用するので、塩で揉んだりしてぬめり取りはしないで使います。きのこはドライパックの缶詰が便利かも。。。

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yukkycafe
yukkycafe @cook_40043419
2010/11/19 14:39に公開
台所に立ってる時間が一番好き。 ダイエットも頑張っているけど食べるのも好き。 簡単でヘルシーで見た目重視なお料理を紹介したいと思ってます♪ブログも公開中→ http://blogs.yahoo.co.jp/yamasaki_yuki
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このレシピのキーワード

グラタン 豆乳 里芋 シメジ しいたけ ベーコン ほうれん草 バター スライスチーズ

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