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★糖質制限★ハムチーズおから蒸しパン
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★糖質制限★ハムチーズおから蒸しパン-レシピのメイン写真

★糖質制限★ハムチーズおから蒸しパン

かなすーーん
かなすーーん @cook_40191374

糖質制限中に食べられる簡単蒸しパンです★
低カロリー・低糖質！ボール1つで計りがなくても作れます！

このレシピの生い立ち
糖質制限中に簡単に作れる蒸しパンを色々と模索した結果、これが一番簡単に美味しくできました♡

糖質制限中に食べられる簡単蒸しパンです★
低カロリー・低糖質！ボール1つで計りがなくても作れます！

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★糖質制限★ハムチーズおから蒸しパン

かなすーーん
かなすーーん @cook_40191374

糖質制限中に食べられる簡単蒸しパンです★
低カロリー・低糖質！ボール1つで計りがなくても作れます！

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糖質制限中に簡単に作れる蒸しパンを色々と模索した結果、これが一番簡単に美味しくできました♡

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材料

カップ4個分
  1. おからパウダー 大さじ5
  2. ベーキングパウダー 小さじ1
  3. 卵 1個
  4. 水 約50cc
  5. オオバコ(あればでOK) 約小さじ1/2
  6. マヨネーズ 適量
  7. 塩、胡椒 適量
  8. ★ハム 1枚
  9. ★お好みのチーズ 適量
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作り方

  1. 1

    ①★以外の材料をボールで混ぜる
    水はおからのまとまり具合によって調整してください。
    多すぎるとNGです！

  2. 2

    ②★の具材を①へ入れて混ぜる
    具材はお好みで変えてもOK！
    今回は6Pチーズを1個使用してます。

  3. 3

    ③カップに入れる

  4. 4

    ④レンジで3〜4分チン！
    様子を見つつ時間調整してください。
    チンしすぎると固くなってしまいます…

コツ・ポイント

水の量は生地のまとまり具合によって調整してくださいね★
べちゃべちゃにならないように要注意です！
オオバコはなくてもOKですが、入れるともっちりとしておから感がなくなるのでオススメです！

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かなすーーん
かなすーーん @cook_40191374
2015/08/19 02:03に公開
食べるの大好き
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