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糖質制限：ズッキーニとザーサイでサラダ
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糖質制限：ズッキーニとザーサイでサラダ-レシピのメイン写真

糖質制限：ズッキーニとザーサイでサラダ

shinxian
shinxian @cook_40050626

箸休めに糖質オフ、カロリーオフ、簡単な和物。酒のつまみにもなる
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ザーサイでいろいろ試しています。

箸休めに糖質オフ、カロリーオフ、簡単な和物。酒のつまみにもなる
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糖質制限：ズッキーニとザーサイでサラダ

shinxian
shinxian @cook_40050626

箸休めに糖質オフ、カロリーオフ、簡単な和物。酒のつまみにもなる
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材料

４　
  • ズッキーニ 大１本
  • ザーサイ １パック
  • すりごま(白) 大さじ１
  • ごま油 大さじ１
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作り方

  1. 1

    ズッキーニを太めの千切りにする。

  2. 2

    フライパンにズッキーニをいれ、水大さじ１くらいいれて、そのままソティする。

  3. 3

    ズッキーニがしんなりなり始めたらザーサイを投入してそのまま水分を飛ばす。

  4. 4

    最後にごまをふって、ごま油で香り付けしてできあがり

  5. 5

    お好みでコリアンダーの葉っぱを散らす。なくても美味しい。　

  6. 6

    カロリー：２０９、脂質１７．０
    炭水化物１１．０
    糖質３．７

コツ・ポイント

ズッキーニを太めに切ってね。

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shinxian
shinxian @cook_40050626
2015/09/28 05:30に公開
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サラダ ズッキーニ

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