炊いたご飯と、同じ量の水を鍋に入れてご飯をほぐす。

強火で沸騰するまで煮る。

沸騰したら蓋をして弱火

くつくつしたら、火を止めて10分蒸らす。

出来たら、１回分に分けて冷ましてから冷凍。