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マーボーアスパラ丼
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マーボーアスパラ丼-レシピのメイン写真

マーボーアスパラ丼

Mr. in USA
Mr. in USA @cook_40044221

ごはんが何杯でもいけちゃう簡単どんぶり!
このレシピの生い立ち
豆腐があまり好きじゃない旦那のためにグリーンアスパラガスで作ってみました。

*2009年9月25日、トップの写真と分量(テンメンジャン大さじ4→3 片栗粉大さじ1+小さじ1→大さじ1 ごま油大さじ2→大さじ1)に変更しました。

ごはんが何杯でもいけちゃう簡単どんぶり!
このレシピの生い立ち
豆腐があまり好きじゃない旦那のためにグリーンアスパラガスで作ってみました。

*2009年9月25日、トップの写真と分量(テンメンジャン大さじ4→3 片栗粉大さじ1+小さじ1→大さじ1 ごま油大さじ2→大さじ1)に変更しました。

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マーボーアスパラ丼

Mr. in USA
Mr. in USA @cook_40044221

ごはんが何杯でもいけちゃう簡単どんぶり!
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豆腐があまり好きじゃない旦那のためにグリーンアスパラガスで作ってみました。

*2009年9月25日、トップの写真と分量(テンメンジャン大さじ4→3 片栗粉大さじ1+小さじ1→大さじ1 ごま油大さじ2→大さじ1)に変更しました。

ごはんが何杯でもいけちゃう簡単どんぶり!
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豆腐があまり好きじゃない旦那のためにグリーンアスパラガスで作ってみました。

*2009年9月25日、トップの写真と分量(テンメンジャン大さじ4→3 片栗粉大さじ1+小さじ1→大さじ1 ごま油大さじ2→大さじ1)に変更しました。

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材料

4人分(2人分+翌日のランチ用)
  • サラダ油 大さじ1
  • グリーンアスパラガス 15~20本
  • 白菜(あれば) 3~4枚
  • 塩 少々
  • 水 120ml
  • サラダ油 小さじ1
  • 豚ひき肉 250g
  • にんにく 1かけ
  • ネギ(みじん切り) 大さじ4
  • 酒 大さじ4
  • 水 240ml
  • しょう油 大さじ1
  • 豆板醤 小さじ2
  • 甜面醤 大さじ3
  • 水溶き片栗粉 大さじ1の片栗粉に同量の水で溶く
  • ごま油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    アスパラガスは根元3cmくらいを切り5cm長さのななめ切り。にんにく、ネギはみじん切り、白菜は小さめにそぎ切り。

  2. 2

    フライパンにサラダ油大さじ1を熱しアスパラと白菜を炒め塩をふり全体に油が回ったら水120mlを入れ蓋をし約2分間蒸し茹。

    • マーボーアスパラ丼作り方2写真
  3. 3

    蒸し茹にしたアスパラをざるに開けて茹で汁をきっておく。

  4. 4

    フライパンにサラダ油小さじ1を熱し、豚ひき肉を入れてほぐしながら炒め、肉の色が変わったらにんにく、ネギを加え更に炒める。

    • マーボーアスパラ丼作り方4写真
  5. 5

    ④に酒を振り入れ
    水240mlとしょう油を加え、最後に豆板醤と甜面醤を溶き加えて弱火にしてふたをして約5分間煮る。

    • マーボーアスパラ丼作り方5写真
  6. 6

    ⑤に茹でたアスパラガスと白菜を戻しれ、水溶き片栗粉でとろみをつけてから、最後にごま油を回し入れて風味をつけて出来上がり。

    • マーボーアスパラ丼作り方6写真
  7. 7

    玄米ごはんや雑穀米に乗せれば栄養満点のヘルシー丼になります。

コツ・ポイント

*④の肉を炒め始めたら、にんにく以降の材料や調味料を小さな器や計量カップに
それぞれ準備しておくと、仕上げまで一気に手際よくできます。
*辛さは豆板醤で調節してください。

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Mr. in USA
Mr. in USA @cook_40044221
2009/06/07 15:47に公開
アメリカ人の夫&わんこと、米国在住。アメリカの大学で栄養学を専攻し、なんとか無事に卒業。現在、米国の管理栄養士(登録栄養士)になるため、さらに険しい道のりをまい進中です。アメリカにいると、なかなか日本食材を手に入れるのは難しいけれど、「アメリカでも味わえる日本の味!」と題してMyレシピ集をスタート。もちろん、アメリカで出会った美味しいものをアレンジしたり、夫が焼くバーベキュー料理も随時更新中。
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このレシピのキーワード

丼 ねぎ 白菜 アスパラ 豚ひき肉 にんにく 酒

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