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無糖ヨーグルトで美味しいさつま芋のサラダ
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無糖ヨーグルトで美味しいさつま芋のサラダ-レシピのメイン写真

無糖ヨーグルトで美味しいさつま芋のサラダ

あらふぃす
あらふぃす @cook_40052333

さっぱりしているので、沢山食べちゃうさつま芋のサラダです。夕食の一品or
朝食・おやつでも、ヘルシー(^O^)
このレシピの生い立ち
煮物にすることが多いさつま芋ですが、あっさりとサラダで食べたくて、色々とアレンジしてみました。脂肪ゼロの無糖ヨーグルトを使用してます。無糖ヨーグルトオンリーでは味が無いので、マヨネーズを少量入れてみました。ブラックペッパーはお好みで。

さっぱりしているので、沢山食べちゃうさつま芋のサラダです。夕食の一品or
朝食・おやつでも、ヘルシー(^O^)
このレシピの生い立ち
煮物にすることが多いさつま芋ですが、あっさりとサラダで食べたくて、色々とアレンジしてみました。脂肪ゼロの無糖ヨーグルトを使用してます。無糖ヨーグルトオンリーでは味が無いので、マヨネーズを少量入れてみました。ブラックペッパーはお好みで。

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無糖ヨーグルトで美味しいさつま芋のサラダ

あらふぃす
あらふぃす @cook_40052333

さっぱりしているので、沢山食べちゃうさつま芋のサラダです。夕食の一品or
朝食・おやつでも、ヘルシー(^O^)
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煮物にすることが多いさつま芋ですが、あっさりとサラダで食べたくて、色々とアレンジしてみました。脂肪ゼロの無糖ヨーグルトを使用してます。無糖ヨーグルトオンリーでは味が無いので、マヨネーズを少量入れてみました。ブラックペッパーはお好みで。

さっぱりしているので、沢山食べちゃうさつま芋のサラダです。夕食の一品or
朝食・おやつでも、ヘルシー(^O^)
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煮物にすることが多いさつま芋ですが、あっさりとサラダで食べたくて、色々とアレンジしてみました。脂肪ゼロの無糖ヨーグルトを使用してます。無糖ヨーグルトオンリーでは味が無いので、マヨネーズを少量入れてみました。ブラックペッパーはお好みで。

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材料

4人分
  • さつま芋 1本
  • 玉葱(みじん切り) 1/2個
  • 胡瓜 1本
  • パプリカ(赤) 1/2個
  • レーズン 適量
  • りんご 1/6個
  • 無糖ヨーグルト 1cup弱
  • マヨネーズ 大1
  • ブラックペッパー 少々
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作り方

  1. 1

    玉葱半分は微塵切りにして、水に放す。
    ざるにあけ、水切りしておく。

    • 無糖ヨーグルトで美味しいさつま芋のサラダ作り方1写真
  2. 2

    さつま芋は7~8ミリのさいの目切りにして、水に放ち、湯でて水切りしておく。

    • 無糖ヨーグルトで美味しいさつま芋のサラダ作り方2写真
  3. 3

     胡瓜は、いちょう切りにし、パプリカは、さいの目切りにしておく。

    • 無糖ヨーグルトで美味しいさつま芋のサラダ作り方3写真
  4. 4

    レーズンは湯とおしして、りんごも切っておく。(レーズンは一掴み使用しましたが、苦手な人は無しで)

  5. 5

    無糖ヨーグルト・マヨネーズ・ブラックペッパーは混ぜておき、①、②、③、④と混ぜあわせて完成。
    冷蔵庫で冷やして頂きます。

コツ・ポイント

玉ねぎは必需品です。
野菜の大きさは、なるべく揃えた方が食べやすいです。

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あらふぃす
あらふぃす @cook_40052333
2013/07/20 10:37に公開
お料理もお菓子も食べるの大好き♥作るのも…!ごめんなさい。暫く活動していません。
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このレシピのキーワード

サラダ りんご さつま芋 キュウリ パプリカ レーズン 玉ねぎ

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