食欲のない時でも、さっぱりなのにアンチエイジングにも効果を発揮してくれます。

家族がいないランチタイムは、大好きなエスニック料理を楽しめます。お粥を入れアレンジし新作を試したり、超ワクワクしています

ニンニク、赤唐辛子などで風味付けした炒め物です。唐辛子はお好みで入れなくてもおいしく仕上がります。簡単なワンパン料理！

アラブ料理（暑い国）の料理という事でこれからの夏にぴったりなサラダです。

今の時期のマイワシを「入梅イワシ」と呼ぶそうで、旬を感じるすてきな呼び名と毎年感心しています。そんなマイワシですが、値段も安定して、栄養は抜群ですから、いろいろなジャンルの料理にして、たくさんいただきたいですね。今回はエスニック風にして、ワンプレート料理です。マイワシのみでお弁当のおかずにもいいですね。

普通のレバニラとは一味違うエスニック炒めを堪能して♬

暑い夏に食べたくなる、野菜たっぷりの簡単どんぶりです

ナンプラーで味付けしたお肉をのせてレモンでさっぱりと仕上げました♪

1人ランチにエスニックが食べたい！そんなときは挽肉とナンプラーに限ります(^^)

うちの常備菜。黒こしょうをたっぷり、挽いて。シンプルなおいしさで、使いまわしもできて便利。

やだ・簡単！やだ・美味しい！（笑）自画自賛してしまった、簡単で美味しいエスニック料理です。

1158kcal、タンパク質77g、脂質28.4g、炭水化物162.1g、塩分9.9g