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【便秘に】もち麦ご飯の炊き方。TVで話題
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【便秘に】もち麦ご飯の炊き方。TVで話題-レシピのメイン写真

【便秘に】もち麦ご飯の炊き方。TVで話題

ナチュライズ
ナチュライズ @cook_40042554

TVで紹介されていた、もち麦ごはんを作ってみました。
このレシピの生い立ち
もち麦(するり麦)には、白米の25倍の水溶性食物繊維が含まれています。とくに紫もち麦(するり麦)はポリフェノールが含まれているので健康・美容効果も抜群です。するり麦はネットで買えます。美味しくご飯を食べながら便秘解消してください♪

TVで紹介されていた、もち麦ごはんを作ってみました。
このレシピの生い立ち
もち麦(するり麦)には、白米の25倍の水溶性食物繊維が含まれています。とくに紫もち麦(するり麦)はポリフェノールが含まれているので健康・美容効果も抜群です。するり麦はネットで買えます。美味しくご飯を食べながら便秘解消してください♪

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【便秘に】もち麦ご飯の炊き方。TVで話題

ナチュライズ
ナチュライズ @cook_40042554

TVで紹介されていた、もち麦ごはんを作ってみました。
このレシピの生い立ち
もち麦(するり麦)には、白米の25倍の水溶性食物繊維が含まれています。とくに紫もち麦(するり麦)はポリフェノールが含まれているので健康・美容効果も抜群です。するり麦はネットで買えます。美味しくご飯を食べながら便秘解消してください♪

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もち麦(するり麦)には、白米の25倍の水溶性食物繊維が含まれています。とくに紫もち麦(するり麦)はポリフェノールが含まれているので健康・美容効果も抜群です。するり麦はネットで買えます。美味しくご飯を食べながら便秘解消してください♪

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材料

4人分
  • 米 2合
  • もち麦(するり麦) 40g
  • 水(やや多めに) 2合分
  • ※するり麦はネットで買えます
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作り方

  1. 1

    国産の紫もち麦(するり麦)は麦特有のにおいがなく、白米と混ぜて炊くとおこわみたいにモチモチして美味しくなります。

    • 【便秘に】もち麦ご飯の炊き方。TVで話題作り方1写真
  2. 2

    米2合を研いで、水を2合分入れて、40gのもち麦(するり麦)を加えてください。軽くかき混ぜます。あとは普通に炊くだけ

    • 【便秘に】もち麦ご飯の炊き方。TVで話題作り方2写真
  3. 3

    【アレンジ】炊き上がったもち麦ごはんに太宰府名物「梅の実ひじき」を混ぜてみました。美味しい〜♪

    • 【便秘に】もち麦ご飯の炊き方。TVで話題作り方3写真
  4. 4

    余ったら、おにぎりにしてね。冷めても美味しいです。お弁当にもぴったり。

    • 【便秘に】もち麦ご飯の炊き方。TVで話題作り方4写真
  5. 5

    【アレンジ】栗ご飯も相性抜群。食物繊維たっぷりで、かんたん快調ごはんの出来上がりです。

    • 【便秘に】もち麦ご飯の炊き方。TVで話題作り方5写真

コツ・ポイント

便秘解消には、冷やご飯が効果的。理由は、ご飯のでんぷん質は冷えると食物繊維と似た働きをするからです。腸内を弱酸性に保ち、善玉菌が住みやすい環境を作ります。もち麦(するり麦)の食物繊維との合わせ技で便秘解消効果的バツグンです。

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ナチュライズ
ナチュライズ @cook_40042554
2017/01/23 08:59に公開
こんにちは。「おつうじ屋★便秘解消」のキッチンでは便秘解消や腸活に役立つ、簡単レシピを紹介しています。便秘解消に効果的な健康食品「するっと抹茶」「するっとカフェ」をインターネット限定で販売しています。妊婦さんも飲める安心安全な飲み物です。自然なお通じのことならお任せください。便秘解消情報やすっきり体験談も盛りだくさんの人気サイトです。インターネットで「おつうじ屋」で検索してみてくださいね。
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ご飯 もち麦 米

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