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かみかみメニュー トンテキ丼
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かみかみメニュー トンテキ丼-レシピのメイン写真

かみかみメニュー トンテキ丼

こうのしん
こうのしん @cook_40125290

早食い防止のためかみかみメニューを考えました。
好みでマヨネーズやキムチをトッピングしても。
このレシピの生い立ち
早食い防止のためかみかみメニューを考えました。

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材料

4人分
  • トンカツ用ロース肉 4枚
  • キャベツ 好きなだけ
  • 酒 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • 醤油 大さじ2
  • サラダ油またはオリーブ油 少量
  • ごはん 2.5合分
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作り方

  1. 1

    キャベツは千切りにします。
    豚肉はスジ切り、塩胡椒を両面に軽く振っておきます。

  2. 2

    フライパンをよく熱し、盛り付け時に上になる面から肉を焼きます。

  3. 3

    焼き色がついたら裏返し、中火にして蓋をし、中まで火を通します。

  4. 4

    火が通ったら酒、みりん、醤油を入れ、水分が半分くらいになるまで焼きます。

    • かみかみメニュー トンテキ丼作り方4写真
  5. 5

    肉が焼けたら食べやすいように切り、丼にごはん、キャベツ、肉、フライパンに残ったソースの順に盛り付けて完成!

    • かみかみメニュー トンテキ丼作り方5写真

コツ・ポイント

糖質制限中の場合はごはん少なめ、キャベツ多めにするといいと思います。

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こうのしん
こうのしん @cook_40125290
2017/01/22 03:33に公開
ヘルシー料理を研究中の二児の母です。
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このレシピのキーワード

丼 とんてき キャベツ とんかつ用 酒 ご飯 ロース肉

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