ミニトマトは湯むきして、手でぐちゃっと潰しておく。
玉ねぎはみじん切りにする。

フライパンに油をひき、玉ねぎを炒める。ガーリックパウダーを少々。

透き通ってきたら、ミニトマト・水を加え弱火で煮込む。

トマト形がわからなくなったら、シーチキンＬとカレールーを加える。

☆印の調味料で味を調えて少し煮込んだら完成。

ドリアやグラタンにしたり、マッシュポテトの上にかけてチーズをのせて焼いたりします。