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レンジで簡単☆オクラとツナの胡麻和え。
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レンジで簡単☆オクラとツナの胡麻和え。-レシピのメイン写真

レンジで簡単☆オクラとツナの胡麻和え。

ゆぅゅぅ
ゆぅゅぅ @__yuyu__
japan

レンジでオクラレシピ第二弾。ツナと一緒に甘辛味の胡麻和えにしました。汁気が出ないのでお弁当にもオススメです。
このレシピの生い立ち
オクラはお腹の掃除をしてくれるので積極的に摂りたい野菜の一つ。新鮮なオクラがあったので今回は何を作ろうかな〜と思っていたら冷蔵庫のツナと目が合いました。

レンジでオクラレシピ第二弾。ツナと一緒に甘辛味の胡麻和えにしました。汁気が出ないのでお弁当にもオススメです。
このレシピの生い立ち
オクラはお腹の掃除をしてくれるので積極的に摂りたい野菜の一つ。新鮮なオクラがあったので今回は何を作ろうかな〜と思っていたら冷蔵庫のツナと目が合いました。

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レンジで簡単☆オクラとツナの胡麻和え。

ゆぅゅぅ
ゆぅゅぅ @__yuyu__
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レンジでオクラレシピ第二弾。ツナと一緒に甘辛味の胡麻和えにしました。汁気が出ないのでお弁当にもオススメです。
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オクラはお腹の掃除をしてくれるので積極的に摂りたい野菜の一つ。新鮮なオクラがあったので今回は何を作ろうかな〜と思っていたら冷蔵庫のツナと目が合いました。

レンジでオクラレシピ第二弾。ツナと一緒に甘辛味の胡麻和えにしました。汁気が出ないのでお弁当にもオススメです。
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オクラはお腹の掃除をしてくれるので積極的に摂りたい野菜の一つ。新鮮なオクラがあったので今回は何を作ろうかな〜と思っていたら冷蔵庫のツナと目が合いました。

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材料

2人分
  • オクラ 1パック
  • ツナ缶 1/2缶
  • 醤油 小さじ1/2
  • 砂糖 小さじ1/2
  • すり胡麻 大さじ1
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作り方

  1. 1

    オクラは洗ってヘタを取り、食べやすい大きさに乱切りにする。(立派なオクラだったのでこの量です)

    • レンジで簡単☆オクラとツナの胡麻和え。作り方1写真
  2. 2

    シリコンスチーマー(又は耐熱皿)にオクラを入れて蓋(又はラップ)をして600wのレンジで2分加熱。

    • レンジで簡単☆オクラとツナの胡麻和え。作り方2写真
  3. 3

    加熱後のオクラにツナ、醤油、砂糖、すり胡麻を加えてよく混ぜたら出来上がり。

    • レンジで簡単☆オクラとツナの胡麻和え。作り方3写真
  4. 4

    2017.9.3☆10人の方からつくれぽをいただき話題のレシピの仲間入りしました♡作って下さった皆さんありがとう♡

コツ・ポイント

オクラ調理によくある塩ですりすりはやっていません。やらなくてもそれほど気にならないので…気になる方はすりすりしてくださいね。ツナの味があるので調味料は控えめです。味をみてお好みで調味料を足して下さい。

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ゆぅゅぅ
ゆぅゅぅ @__yuyu__
2015/08/25 13:20に公開
japan
また食べたいごはんと、やさしいおやつ。千葉県在住|クックパッドアンバサダー12歳から、家族のためにごはんを作ってきました。料理は独学。特別なことはできないけれど、「誰でも再現できること」「無理なく続くこと」を大切にしています。忙しい日でも作れるシンプルなごはんと、卵や乳製品を控えめにした、素朴なお菓子。料理が少し苦手な方や、「何を作ればいいか分からない日」に、そっと助けになるようなレシピをお届けしています。なんでもない日のごはんが、少しだけ楽しみになりますように。Instagram → @yuyu_kitchen
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このレシピのキーワード

ごま和え ツナ オクラ

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