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簡単!豆腐と合挽き肉のヘルシーハンバーグ
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簡単!豆腐と合挽き肉のヘルシーハンバーグ-レシピのメイン写真

簡単!豆腐と合挽き肉のヘルシーハンバーグ

takanabe
takanabe @cook_40194163

はなまるでやっていたハンバーグの作り方にアレンジを加えました!
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材料

4人
  • 牛肉 400g
  • 豚肉 200g
  • 玉ねぎ(みじん切り) 100g
  • 絹ごし豆腐 150g
  • 塩 小さじ1
  • 黒胡椒 小さじ1
  • ナツメグ 小さじ1
  • おろしニンニク 小さじ1/2
  • ケチャップ 大さじ1
  • 牛乳 大さじ1
  • 日本酒 小さじ2
  • サラダ油 小さじ1
  • 卵 1個
  • パン粉 20g
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作り方

  1. 1

    みじん切りにした玉ねぎを電子レンジで3分間加熱する。

  2. 2

    牛肉と豚肉をフードプロセッサーで合挽きにする。
    ※合挽肉を使ってもよい。

    • 簡単!豆腐と合挽き肉のヘルシーハンバーグ作り方2写真
  3. 3

    合挽肉に豆腐、玉葱、塩、黒胡椒、ナツメグ、おろしニンニク、ケッチャップ、牛乳、日本酒、サラダ油、卵、パン粉を加え混ぜる。

  4. 4

    4等分にし、空気を抜くために手の平の上で真ん中を指で押しながら広げる。厚さは好みのサイズにする。(1−2cmくらい)

  5. 5

    強火で1分間片面を焼き、裏返しにしてから4分弱火で蒸し焼きにする。

    • 簡単!豆腐と合挽き肉のヘルシーハンバーグ作り方5写真
  6. 6

    お肉が焼けたら盛り付けしてお好みのソースをかけて完成!

    • 簡単!豆腐と合挽き肉のヘルシーハンバーグ作り方6写真
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takanabe
takanabe @cook_40194163
2015/08/23 10:30に公開

このレシピのキーワード

ハンバーグ 牛肉 豚肉 牛乳 日本酒 卵 絹ごし豆腐 玉ねぎ ケチャップ

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