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トロトロ!かさましヘルシーオムレツ
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トロトロ!かさましヘルシーオムレツ-レシピのメイン写真

トロトロ!かさましヘルシーオムレツ

ゆーか♡。
ゆーか♡。 @cook_40088431

たまごトロトロ!鶏ムネひき肉と豆腐でヘルシーにかさまししました
このレシピの生い立ち
安くてヘルシーにオムレツを食べたくて。。

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材料

3人分
  • 卵 4個
  • 人参 1/2個
  • 鶏ムネひき肉 約80g
  • 豆腐 100g
  • 砂糖、塩、胡椒、酢 少々
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作り方

  1. 1

    人参を細かくみじん切りにする。

  2. 2

    フライパンに油をひき、人参とひき肉を炒める。

  3. 3

    火が通ったら豆腐を入れて炒める。豆腐は細かく潰しながら炒める。

  4. 4

    豆腐の水分がとんだら塩、胡椒で味をととのえてお皿に盛る。

  5. 5

    ボウルに卵を割入れ、砂糖・塩・酢を加えてよくかき混ぜる。

  6. 6

    再度フライパンに油をひいて強火で熱する。

  7. 7

    油に熱が通ったら中火にしてから卵を流す。

  8. 8

    木ベラかゴムベラで外側から混ぜながら火を通す。

  9. 9

    半熟になりかけたら火を止めて余熱で卵を固める。

  10. 10

    お好みのトロトロさになったら④の上に広げながらのせて完成!

    • トロトロ!かさましヘルシーオムレツ作り方10写真

コツ・ポイント

★豆腐を入れたら水分が出てベチョベチョになってしまうので、しっかり水分を飛ばすこと。
★卵は固まり出すと早いので思ったより早めに火を止めてください!

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ゆーか♡。
ゆーか♡。 @cook_40088431
2015/08/27 13:54に公開
作るの大好き!食べるのはもっと大好き高校3年生(*´ч`*)基本的にめんどくさがりなので「簡単!だれでもできる!」をモットーにやってます笑楽しーく、のんびーり、失敗しながら上達目指してますヾ(´。••。`)ノ
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このレシピのキーワード

オムレツ ひき肉 にんじん 卵 豆腐 鶏胸肉

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