にんじんを5㎝程の長さに千切りをする。

耐熱容器に1とみじん切りしたにんにく、エキストラバージンオリーブオイルを加え、電子レンジで2分加熱する。

2のあら熱がとれたら、よく油を切ったツナ缶と合わせたAを加え、よく合える。

3をお皿に盛り、あればイタリアンパセリをのせる。