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鯖★トマ★そぼろ
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鯖★トマ★そぼろ-レシピのメイン写真

鯖★トマ★そぼろ

コろぽっくる
コろぽっくる @cook_40038161

常備食のお魚そぼろ☆
レタスに包んで~★もやしと和えて~★ピーマンに詰めて~といろいろ使い回せる♪
餃子の具にも✿
このレシピの生い立ち
鯖のトマト煮が美味しいんだから、きっとそぼろにしたってうまいさぁ~♫と思って作ってみました✿
常備食としていっぱい作って小分けに冷凍しておけば、いろいろと使い回せて便利です★

写真撮るの忘れていました(-"-)

常備食のお魚そぼろ☆
レタスに包んで~★もやしと和えて~★ピーマンに詰めて~といろいろ使い回せる♪
餃子の具にも✿
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鯖のトマト煮が美味しいんだから、きっとそぼろにしたってうまいさぁ~♫と思って作ってみました✿
常備食としていっぱい作って小分けに冷凍しておけば、いろいろと使い回せて便利です★

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鯖★トマ★そぼろ

コろぽっくる
コろぽっくる @cook_40038161

常備食のお魚そぼろ☆
レタスに包んで~★もやしと和えて~★ピーマンに詰めて~といろいろ使い回せる♪
餃子の具にも✿
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鯖のトマト煮が美味しいんだから、きっとそぼろにしたってうまいさぁ~♫と思って作ってみました✿
常備食としていっぱい作って小分けに冷凍しておけば、いろいろと使い回せて便利です★

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常備食のお魚そぼろ☆
レタスに包んで~★もやしと和えて~★ピーマンに詰めて~といろいろ使い回せる♪
餃子の具にも✿
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鯖のトマト煮が美味しいんだから、きっとそぼろにしたってうまいさぁ~♫と思って作ってみました✿
常備食としていっぱい作って小分けに冷凍しておけば、いろいろと使い回せて便利です★

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材料

  • 鯖缶(水煮)※煮汁は使わない 190g
  • 鶏がらスープの素 1g
  • 長ネギ(刻み) 1/4本
  • 生姜汁 少々
  • にんにく(スライス) 一片
  • トマトペースト 1袋(18g)
  • 一味唐辛子・胡椒 お好みで
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作り方

  1. 1

    材料すべてを小鍋に入れて、弱火にかけ、焦げ付かないように、ひたすらほぐす。

  2. 2

    ちょっとねっとりしてきたら、もう少し水気を飛ばして、できあがり♫

  3. 3

  4. 4

コツ・ポイント

煮汁を使わなくても、ほかの材料から水分が出て、そんなに焦げ付かないと思います☆
塩味はお好みで調節して下さい★
保存食にする場合は、水気をよく飛ばしておいた方がいいかもです( ..)φメモメモ

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コろぽっくる
コろぽっくる @cook_40038161
2009/06/13 18:20に公開

このレシピのキーワード

そぼろ サバ 缶詰 にんにく 長ネギ

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