いか入りおから あちゃみちゃん @cook_40066181 安くて栄養満点ダイエットにも最高のおからです。このレシピの生い立ち旦那がいか入りのおからをどうしても食べたいと言うので、作ってみました。 もっと読む 安くて栄養満点ダイエットにも最高のおからです。このレシピの生い立ち旦那がいか入りのおからをどうしても食べたいと言うので、作ってみました。 もっと読む いか入りおから あちゃみちゃん @cook_40066181 安くて栄養満点ダイエットにも最高のおからです。このレシピの生い立ち旦那がいか入りのおからをどうしても食べたいと言うので、作ってみました。 もっと読む 安くて栄養満点ダイエットにも最高のおからです。このレシピの生い立ち旦那がいか入りのおからをどうしても食べたいと言うので、作ってみました。 もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 おから １袋 ニンジン １/２本 油揚げ １枚 ごぼう １本 イカ 小ぶり２枚 だし汁 300CC 醤油 大さじ1と1/2 酒 大さじ1 みりん 大さじ1 スリムアップシュガー １本 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 ごぼう人参は細切りに、油揚げは油抜きをして細切りにしておく。イカは細かくきっておく。 2 鍋に油揚げ、ごぼう人参の順に入れさっと炒めていく。次にだし汁と調味料を入れます。 3 少し煮て、ごぼう人参に火が通ったらおからとイカを入れ、好みの硬さにして出来上がり。 4 コツ・ポイント ヘルシーに仕上げているので甘さは好みで調整して下さい。普通の砂糖を使う場合は 大さじ3 になります。 油揚げの油で炒めているのでサラダ油は使いません。 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 18779357 コピーしました！ あちゃみちゃん @cook_40066181 2009/06/19 10:03に公開 フォロー中 フォローバック フォロー このレシピのキーワード イカ おから ごぼう にんじん 酒 油揚げ 似たレシピ その他のレシピ 中からとろける〜😄パイの実のとろチョコ🍫 冷やしラーメン風そうめんアレンジ 夏野菜とうどんのサラダ 厚揚げそぼろ 簡単5分！鮭フレーク丼 簡単なのに激うま！アボカドタコライス やけど注意♡冬瓜た～っぷりのスープ 激旨★キュウリのわさび漬け 一番美味しい糸こんにゃくの食べ方！ にんにくの芽で☆ やみつき！浅漬け 小松菜とお揚げのさっと煮 マーボーナス味噌味 トマトとのりdeシーチキンチーズサラダ やまいも・ニラ・しそ のチヂミ風～ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18779357
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