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おからニラ玉風味チャーハン
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おからニラ玉風味チャーハン-レシピのメイン写真

おからニラ玉風味チャーハン

ごちそうじゃないご飯
ごちそうじゃないご飯 @cook_40116663

やせおかシリーズのアレンジ♡
このレシピの生い立ち
やせおかシリーズのチャーハンのご飯部分をおからで代用できないかと思い。
低糖質な主食が欲しくて

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材料

2人分
  1. おから 茶碗一杯
  2. 豆腐 半丁
  3. 大根 適量
  4. 卵 2個
  5. ごま油 大さじ1
  6. 塩胡椒 適量
  7. ニラ 適量
  8. 醤油 少々
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作り方

  1. 1

    豆腐を崩し、５００W３分加熱し、ざるに移し5分水を切る

  2. 2

    ５００Wで2分加熱する

  3. 3

    ニラとおから、さいの目切りにした大根、調味料を入れて５００Wで３〜4分くらい加熱

  4. 4

    卵を溶き、入れて２分加熱
    加熱後よく混ぜる

コツ・ポイント

豆腐の水はしっかりきること！しっかり水切りすると、ひき肉みたいな食感♡(〃ω〃)
大根は硬めの方が食べ応え満点！

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ごちそうじゃないご飯
ごちそうじゃないご飯 @cook_40116663
2017/01/13 12:12に公開
味覚過敏や好き嫌いに悩むお子さんを持つママ・パパへ👩👨「せっかく作ったのに…😥」と落ち込む日を減らしたい🤗洗い物を極限まで減らして光熱費も節約できるずぼらレシピで、毎日のごはん作りをラクに、楽しく！🤩https://youtube.com/@gotisoujanai?si=_C2RvSbpoHWR2I8AYouTube始めました
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