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アマランサスとキヌアの炊き込みご飯
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アマランサスとキヌアの炊き込みご飯-レシピのメイン写真

アマランサスとキヌアの炊き込みご飯

ふうばあば
ふうばあば @cook_40052590

思いのほか美味です。特に炊きたては(^−^)
このレシピの生い立ち
前から試してみようと思っていました。アマランサスはお米の32倍のカルシウム、11倍の鉄分を含んでいるそうです。キヌアもそれほどではないようですがカルシウム、鉄分、カリウム、ナトリウムなんかが豊富みたいです。

思いのほか美味です。特に炊きたては(^−^)
このレシピの生い立ち
前から試してみようと思っていました。アマランサスはお米の32倍のカルシウム、11倍の鉄分を含んでいるそうです。キヌアもそれほどではないようですがカルシウム、鉄分、カリウム、ナトリウムなんかが豊富みたいです。

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アマランサスとキヌアの炊き込みご飯

ふうばあば
ふうばあば @cook_40052590

思いのほか美味です。特に炊きたては(^−^)
このレシピの生い立ち
前から試してみようと思っていました。アマランサスはお米の32倍のカルシウム、11倍の鉄分を含んでいるそうです。キヌアもそれほどではないようですがカルシウム、鉄分、カリウム、ナトリウムなんかが豊富みたいです。

思いのほか美味です。特に炊きたては(^−^)
このレシピの生い立ち
前から試してみようと思っていました。アマランサスはお米の32倍のカルシウム、11倍の鉄分を含んでいるそうです。キヌアもそれほどではないようですがカルシウム、鉄分、カリウム、ナトリウムなんかが豊富みたいです。

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材料

2カップ
  • 白米 1.5カップ
  • アマランサス・キヌア・ヒエ 合わせて0.5カップ
  • 生姜のみじん切り 大匙2
  • 水 500cc
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作り方

  1. 1

    雑穀は茶こしに入れてよく洗う。お米は普通に洗い分量の水と生姜、雑穀と一緒に30分以上浸けておく。

  2. 2

    炊飯器に入れて普通に炊く。鍋で炊くときは中火で6分弱火で12分から13分。10分程度蒸らす。

コツ・ポイント

最低でも30分は浸水させた方がおいしいです。

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ふうばあば
ふうばあば @cook_40052590
2012/04/24 10:18に公開
「家族の健康は食事から」若いころから添加物とか無農薬ということに関心を持っていました。とにかく野菜の煮物とかが大好き。干し野菜とシリコンスチーマーに凝っていますが、最近は「ゆる薬膳」や50℃のお湯洗いにもハマっています。
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このレシピのキーワード

ご飯 キヌア しょうが ひえ

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