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レンジで秋刀魚のかば焼きとニラの卵焼き
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レンジで秋刀魚のかば焼きとニラの卵焼き-レシピのメイン写真

レンジで秋刀魚のかば焼きとニラの卵焼き

komutatata
komutatata @cook_40044730

お弁当にお勧め！忙しい朝のお弁当作りもレンジで時短調理です。
このレシピの生い立ち
お弁当の卵焼き。具を替えて見た目と味に変化をつけるように毎回工夫しています

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お弁当の卵焼き。具を替えて見た目と味に変化をつけるように毎回工夫しています

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komutatata
komutatata @cook_40044730

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お弁当の卵焼き。具を替えて見た目と味に変化をつけるように毎回工夫しています

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材料

  • 卵 1個
  • 秋刀魚のかば焼き缶 2切れ
  • ニラ 1～2本
  • 塩 一つまみ
  • 水 小さじ１
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作り方

  1. 1

    レンジ対応容器に全ての材料を入れ　フォークで卵の白身を切るように混ぜ合わせます

  2. 2

    「１」にラップか蓋をして６００ｗで50秒過熱します

  3. 3

    一度取出し全体をかき混ぜたら　更に30秒過熱したら完成です

    • レンジで秋刀魚のかば焼きとニラの卵焼き作り方3写真
  4. 4

    はまさきらぶ ちゃん初れぽありがとう☆埋もれ®発掘心から感謝です。生の秋刀魚で作って下さいました～♬

コツ・ポイント

小さじ1杯のお水を加えると　容器にこびりつきにくくなります。機種により過熱時間を調整して下さいね

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komutatata
komutatata @cook_40044730
2012/04/28 06:28に公開
ダイエット中でも気兼ねなく食べられるヘルシーなパンやデザートを作っています。ちょっぴりマクロビも取り入れてメニューを考えています。
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このレシピのキーワード

卵焼き ニラ 缶詰 さんま 卵

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