白だしと牛乳で★あさりのクリームスープ

味とこころ
味とこころ @ajitokokoro

白だしを使っているので、クドさがなく
あっさりとしたクリームスープです♡
238カロリーなのも嬉しい♪パンやパスタにも
このレシピの生い立ち
あっさりとした、あさりのクリームスープのご提案です。

白だしと牛乳で★あさりのクリームスープ

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238カロリーなのも嬉しい♪パンやパスタにも
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材料

2人前
  1. あさり 250g
  2. A:酒 大さじ2
  3. A:白だし(16倍濃縮) 小さじ1/2
  4. B:キャベツ 2枚
  5. B:玉ねぎ 1/4個
  6. B:人参 1/8本
  7. グリーンアスパラ 1本
  8. コーン(小缶) 1/2缶
  9. バター 10g
  10. 小麦粉 大さじ1
  11. C: 1カップ
  12. C:白だし(16倍濃縮) 大さじ2
  13. C:こしょう 少々
  14. 牛乳 1カップ

作り方

  1. 1

    砂出ししたあさりを耐熱容器に入れてAを振り、フタをして電子レンジで2分程度加熱します。

  2. 2

    Bを1cm角に切り、アスパラは3㎝程の長さに切り、下茹でしておきます。コーンは汁気を切ります。

  3. 3

    鍋にバターを入れて中火にかけ(2)を炒め、全体がしんなりしたら、小麦粉を茶こしで振り入れて全体になじませす。

  4. 4

    Cを少しずつ加えて一煮立ちしたら、牛乳を加え、フツフツしてきたら(1)のあさりを汁ごと入れて、火を止めます。

コツ・ポイント

ホワイトソースや、クリームスープの素を使わなくてもおいしく作れます。
ダマにならないように、小麦粉は茶こしでふるって、全体に馴染ませて下さい。
強火にしすぎないようにして下さい。

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