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低糖質 高野豆腐ブリトー
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低糖質 高野豆腐ブリトー-レシピのメイン写真

低糖質 高野豆腐ブリトー

ラブ★
ラブ★ @cook_40197053

高野豆腐で作るブリトー風です。
低糖質だからダイエットしてる方に。
このレシピの生い立ち
低糖質なブリトーが食べたい!
糖質制限をしてるから粉は使いたくない!
たんぱく質を豊富に摂取をしたいと思い
高野豆腐で作れるかなって思いました。

糖質約2.12g
たんぱく質約20.28g

高野豆腐で作るブリトー風です。
低糖質だからダイエットしてる方に。
このレシピの生い立ち
低糖質なブリトーが食べたい!
糖質制限をしてるから粉は使いたくない!
たんぱく質を豊富に摂取をしたいと思い
高野豆腐で作れるかなって思いました。

糖質約2.12g
たんぱく質約20.28g

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低糖質 高野豆腐ブリトー

ラブ★
ラブ★ @cook_40197053

高野豆腐で作るブリトー風です。
低糖質だからダイエットしてる方に。
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低糖質なブリトーが食べたい!
糖質制限をしてるから粉は使いたくない!
たんぱく質を豊富に摂取をしたいと思い
高野豆腐で作れるかなって思いました。

糖質約2.12g
たんぱく質約20.28g

高野豆腐で作るブリトー風です。
低糖質だからダイエットしてる方に。
このレシピの生い立ち
低糖質なブリトーが食べたい!
糖質制限をしてるから粉は使いたくない!
たんぱく質を豊富に摂取をしたいと思い
高野豆腐で作れるかなって思いました。

糖質約2.12g
たんぱく質約20.28g

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材料

1人分
  • 高野豆腐 1枚
  • 卵 1個
  • 牛乳 大さじ1
  • サイリウム 少々
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作り方

  1. 1

    高野豆腐をフードプロセッサーで混ぜる

    • 低糖質 高野豆腐ブリトー作り方1写真
  2. 2

    フードプロセッサーがない方は
    おろし金でも大丈夫です

    • 低糖質 高野豆腐ブリトー作り方2写真
  3. 3

    材料をすべて混ぜる

    • 低糖質 高野豆腐ブリトー作り方3写真
  4. 4

    平らなお皿にサランラップをして
    サランラップの上に材料を流す。

    • 低糖質 高野豆腐ブリトー作り方4写真
  5. 5

    レンジで2分加熱する。

    加熱したら取り出し
    お好みの具を入れて
    クルクルと巻いてから

    トースターで焼きます。

コツ・ポイント

サランラップに材料を流すとき
薄くした方が生地に具をのせて巻くとき
巻きやすいです。

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ラブ★
ラブ★ @cook_40197053
2017/01/27 13:14に公開
はじめまして~糖質制限ダイエットを始めて2年目になりました。MAX81キロだったのが今は45キロに。低糖質で作れる料理やスイーツ作りが楽しい。「まごわやさしい」「低糖質高たんぱく質」をテーマにいろんな料理にチャレンジ中よろしくお願いします
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このレシピのキーワード

ブリトー 高野豆腐 サイリウム 牛乳 卵

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