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もち麦とピイマンのツナ和物
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もち麦とピイマンのツナ和物-レシピのメイン写真

もち麦とピイマンのツナ和物

めぐりミルク
めぐりミルク @cook_40054676

野菜がたっぷりと食べられます
箸休めに、お弁当にどうぞ
このレシピの生い立ち
もち麦をゆでて、サラダや、味噌汁、和物にして楽しんでます。

野菜がたっぷりと食べられます
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めぐりミルク
めぐりミルク @cook_40054676

野菜がたっぷりと食べられます
箸休めに、お弁当にどうぞ
このレシピの生い立ち
もち麦をゆでて、サラダや、味噌汁、和物にして楽しんでます。

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もち麦をゆでて、サラダや、味噌汁、和物にして楽しんでます。

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材料

  • ピイマン 1袋
  • ツナ缶 お好きなだけ
  • ごま油 少々
  • 塩 少々
  • 鶏ガラスープの素 小さじ1/2
  • 醤油 少々
  • 胡麻 少々
  • おかか 1/2袋
  • もち麦 小さじ2
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作り方

  1. 1

    もち麦を茹でる

    • もち麦とピイマンのツナ和物作り方1写真
  2. 2

    その間に、ピイマンを切り、ツナ缶開けて、ごま油、塩、鶏ガラスープの素、醤油、入胡麻、おかかで味を整える。

    • もち麦とピイマンのツナ和物作り方2写真
  3. 3

    もち麦が、ゆだったら、そのゆで汁にピイマンを入れゆでる。

  4. 4

    あとは、水を切り、熱いうちにあえて出来上がり!!

コツ・ポイント

おかかを入れると茹でた水分と、ツナの油かよくなじむとおもいます。

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めぐりミルク
めぐりミルク @cook_40054676
2017/01/27 11:39に公開
美味しいものが食べたいと始めた料理、家仕事なので一日三食作り、気分転換に、おやつなどもたまに作ります。        皆さんのレシピを参考に毎日新たな発見を見つけ刺激をもらっております。これからも宜しくお願い致します。
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このレシピのキーワード

あえもの ツナ もち麦 ゴマ

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