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夏野菜と赤鶏のグリル焼き(胸肉塩麹漬け)
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夏野菜と赤鶏のグリル焼き(胸肉塩麹漬け)-レシピのメイン写真

夏野菜と赤鶏のグリル焼き(胸肉塩麹漬け)

森ラー♪
森ラー♪ @cook_40103761

ヘルシーな鶏むね肉のステーキを作りました!むね肉を塩麹で下味をつけるとふんわり柔らかな食感になりますよ!
このレシピの生い立ち
見た目が寂しい鶏むね肉をグリルパンでストライプの焼き目を付けることで豪華なステーキに変身しました。グリル焼きはパサ着いたイメージですが、塩麹に漬け込むことで驚きの柔らかさでジューシーな仕上がりになります。

ヘルシーな鶏むね肉のステーキを作りました!むね肉を塩麹で下味をつけるとふんわり柔らかな食感になりますよ!
このレシピの生い立ち
見た目が寂しい鶏むね肉をグリルパンでストライプの焼き目を付けることで豪華なステーキに変身しました。グリル焼きはパサ着いたイメージですが、塩麹に漬け込むことで驚きの柔らかさでジューシーな仕上がりになります。

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夏野菜と赤鶏のグリル焼き(胸肉塩麹漬け)

森ラー♪
森ラー♪ @cook_40103761

ヘルシーな鶏むね肉のステーキを作りました!むね肉を塩麹で下味をつけるとふんわり柔らかな食感になりますよ!
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見た目が寂しい鶏むね肉をグリルパンでストライプの焼き目を付けることで豪華なステーキに変身しました。グリル焼きはパサ着いたイメージですが、塩麹に漬け込むことで驚きの柔らかさでジューシーな仕上がりになります。

ヘルシーな鶏むね肉のステーキを作りました!むね肉を塩麹で下味をつけるとふんわり柔らかな食感になりますよ!
このレシピの生い立ち
見た目が寂しい鶏むね肉をグリルパンでストライプの焼き目を付けることで豪華なステーキに変身しました。グリル焼きはパサ着いたイメージですが、塩麹に漬け込むことで驚きの柔らかさでジューシーな仕上がりになります。

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材料

1人分
  • みつせ鶏むね肉 1枚
  • 塩麹 適量
  • ブラックペッパー 適量
  • 塩胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    みつせ鶏の胸肉に塩麹をまんべんなく揉み込んで約一晩(半日)くらい冷蔵庫で寝かせます。

  2. 2

    良く温めたグリルパンにお肉をおきます。弱火で表面を約5分、裏返して約4分を目安にじっくり焼きます。

  3. 3

    お肉と一緒に野菜も焼きます。
    グリルの焼き目が綺麗に着いたらお好みの調味料で味付けして出来上がりです。

    • 夏野菜と赤鶏のグリル焼き(胸肉塩麹漬け)作り方3写真

コツ・ポイント

ダイエット中でもガッツリステーキを食べたい時はみつせ鶏のむね肉のステーキがおススメでよ!

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森ラー♪
森ラー♪ @cook_40103761
2018/08/13 12:45に公開
日本全国のあらゆる銘柄のお肉を食べ尽くして最後にたどり着いたのがプレミアムのブランド肉、☆鶏は赤鶏☆牛は黒毛和牛☆豚は六白豚☆です。肉の食感.旨味.ジューシー感どれを取っても最高に美味しお肉です。肉食系の中でもヘルー鶏肉をこよなく愛する鶏ラーこと森ラー(もりらー モリラー)です。
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このレシピのキーワード

こうじ 鶏胸肉

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